春季空氣乾燥，寶寶容易上火，日常應多個寶寶吃一些能降火的蔬菜，比如豆芽、菠菜等。
1.菠菜
菠菜具有滋陰潤燥、舒肝養血等作用，是春天裡最適合養肝的蔬菜，而且菠菜利於腸胃，有助於人體排毒，對口臭、大便幹硬的上火症狀會較好的緩解效果。
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推薦食譜：菠菜泥
將摘好淘洗乾淨的菠菜用開水焯熟，放入攪拌機中攪拌成泥即可。
溫馨提示：菠菜含有較多的草酸，和鈣結合形成草酸鈣，會影響人體對鈣的吸收，做菠菜之前將菠菜用水焯一下會去除菠菜內大部分的草酸。
2.綠豆芽
綠豆芽具有清熱解毒、利尿除濕的作用，適合口幹口渴、小便赤熱、便秘、目赤腫痛等人群食用。黃豆芽健脾養肝，有助於預防口角發炎。
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推薦食譜：豆芽肉片湯
綠豆芽洗淨；肉片用蛋清，生抽，料酒，生粉用手抓勻醃制2小時；熱鍋冷油把肉片下入迅速滑炒至肉片斷生，盛入碗中待用；湯鍋放清水大火燒開，下入綠豆芽和豬肉片，大火燒開，加鹽調味即可。
3.韭菜
韭菜是養陽的蔬菜，春天氣候冷暖不一，可以多吃一些，而且多吃韭菜還可增強人體的脾胃，對肝功能也有益處。
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推薦食譜：韭菜豬紅湯
韭菜洗乾淨切段，豬紅切小塊焯水；薑洗乾淨拍碎，入鍋小煎片刻，倒入四碗水煮開，至湯色稍白；加入豬紅，煮熟透；放入韭菜，煮一分鐘；加入鹽，胡椒粉調味即可。
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