小軍軍今年8歲了，大大的眼睛，高高的鼻樑，別提多討人喜歡了，在同班同學，十幾個同年齡的男孩子裡，是最惹眼的小男神。
可是，在經過了一個寒假之後，小同學們再見面，軍軍的家長卻發現，自己的孩子已經落伍了，別的孩子個子猛長，自己的孩子呢，卻還在原地踏步。軍軍的媽媽著急了。趕緊到醫院的兒科，詢問醫生有關的知識。
“我每天都在給孩子補充營養，孩子怎麼卻不長個呢？”
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王醫生說：“家長們都知道要對兒童增強營養。但是，如果家長不瞭解相關營養知識，反而會對孩子的生長發育造成不好的作用，你都給孩子補充什麼營養呢？”
軍軍媽說：“我們夫妻兩個是雙職工，平時不在家，但是，一下班，生怕孩子缺營養，就經常帶著孩子到外邊餐廳吃。”王醫生說：“這些餐廳裡的食物油膩太多，大都是油炸、紅燒類的，雖然動物蛋白多，但是，對於兒童的發育沒有太多的好處。”
》從小培養寶寶的衛生習慣，吃飯時帶上圍嘴或穿上飯衣，避免食物弄髒衣服
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“那應該吃寫什麼食物能長高呢？”軍軍的媽媽急切的問。王醫生說：“應該多吃含蛋白質的食物，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等
》斷母乳後，優質的配方奶粉是孩子最好的營養來源
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還有就是要保證每天9點前要睡覺的，因為23點，深睡眠的時候生長激激素分泌的會相對多些的。”
軍軍的媽媽說：“我明白了，今天晚上，就讓他早點睡覺。”
》孩子的睡眠對長個子非常重要，爸爸媽媽一定要重視
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最後，王醫生說：“春天馬上就到了，需要對兒童增強營養。除了上面說得這些應該吃的，還有一些避免多吃的，以下五種食品也是抑制兒童身高長高的食物，家長們一定不要給孩子吃。
◆第一種：冰激淋，冰棒等冰品。
在春天，一定要少給孩子吃冰涼的食物，這種冰涼，容易抑制孩子的生長，對於兒童還稚嫩的腸胃消化系統來說，容易造成腸胃的損傷，進而影響到營養物質的消化吸收，造成兒童的生長發育不良。
》孩子的生長除了飲食和睡眠外，運動也很重要。春天來了，天氣好的時候爸爸媽媽一定要多帶孩子外出遊玩，運動、曬太陽都有助於寶寶的身高發育。外出使用輕便的推車，更省心省力！
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◆第二種：碳酸類飲料
國外有過研究，偏愛碳酸類飲料的兒童有60%都會因為鈣質缺乏影響正常發育。尤其是某些碳酸飲料，磷含量過高，長期飲用會導致兒童體內鈣、磷比例失調，發育遲緩，父母應特別小心注意。
》白水是孩子最好的“飲料”，從小讓孩子養成喝白水的好習慣，是父母重要責任
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◆第三種：糖果與甜食
小孩都喜歡吃糖和甜食，這種食物吃多了容易導致孩子食欲不振，食量減少，進而影響到其他營養的吸收。此外，糖吃多了，還會在體內代謝中間產物丙酮酸和乳酸會增多。此時需要鹼性的鈣來中和，鈣的消耗量勢必增加。
》除了避免吃甜食，餐後刷牙漱口的好習慣爸爸媽媽也要教給孩子哦。
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◆第四種：油炸食品、醃制食品、罐頭食品
油亮亮的甜甜圈、薯條是孩子們的最愛，但像這類的油炸、醃制、罐頭類製品，在製作過程中，營養也更加流失，加上又使用了各種添加劑，如香精、防腐劑、色素等，以及高油、高鹽，對胃腸黏膜有較大的刺激性，過度食用有可能引起小孩消化道不適，影響正餐的吸收。
這些食物都屬於肥甘厚味，攝取過多很容易造成體內濕氣的累積，讓消化系統受到損傷，影響影響腸胃正常消化吸收的功能，因而影響到成長。
》飯後讓孩子適當運動，有助於消化避免積食
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◆第五種：鹽
兒童如果食鹽攝入過多，會影響兒童體內對鋅、鈣的吸收，導致身體內缺鋅少鈣，由此會影響兒童的智力發育，骨骼發育，個子矮小。還會造成其免疫力下降，引發各種疾病。
此外，食鹽攝入過多，還會抑制兒童口腔黏膜上皮細胞的繁殖，使小孩的口腔唾液分泌減少，溶菌酶相應減少，造成病菌更容易在上呼吸道生長。並且由於鹽的滲透作用，會殺死兒童的上呼吸道的正常寄生菌群，造成菌群失調，春天，兒童易發呼吸道疾病也就在所難免了。
》春天是孩子長個的好時機，天性好動的寶寶，玩才是他們最主要的樂趣，爸爸媽媽要抓住機會，助孩子長高之力哦！鞋子對孩子很重要，這個錢媽媽可不能省
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文章來源：小紅姐產房故事，本文已獲得授權
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