上個月小編隔壁搬來了一個新的鄰居，作為新鄰居，為了打下良好的鄰里關係，小編特意做了些好吃的送去。鄰居給我的第一印象是膚白貌美，最重要的是身材特好。作為身材走形不能看的小編，當然想趁機淘點乾貨過來，誰知鄰居竟然告訴我，想要身材變好，生個孩子立馬見效，還很堅定的說自己的好身材就是這麼來的！
小編表示很不能理解，不是都說生完孩子身材會走樣嗎，為什麼鄰居生完孩子，身材反而變好了？原來是很多媽媽由於懷孕生產，胃口變的越來越差，什麼也不想吃，什麼也吃不下，自然而然就越來越瘦了。但是這種現象只對部分人來說是可能的，大部分人還是要在產後通過有效的減肥方式來塑造身材。同時小編也打聽來了幾種很有效的產後瘦身方式，下面就分享給大家吧！
1、母乳餵養
母乳餵養有助於產後減肥嗎?當然。你每次哺乳時，你的身體都會消耗大批熱量來分泌乳汁。而且，母乳餵養還有助於子宮的收縮，從而帶動整個身體的恢復。
但是也有專家說，如果你是母乳餵養，那麼你的身體到最後還是會比孕前胖5~10斤，因為它希望多留一點脂肪以備泌乳使用。還有人說，母乳餵養要多吃有營養的食物，不但不是有效的產後減肥法，反而會讓你更胖。不過，這可不是必然的，你可以吃得又好又健康。參與調查的麻麻中，有半數以上認為，母乳餵養有助於她們的產後減肥。
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2、適當運動
擔心單純的母乳餵養無法解決產後減肥的問題?那麼你可以嘗試運動。繼母乳餵養之後，運動是最好的產後減肥法了。你可以每天在社區裡走上半個小時，或是參加產後瑜伽培訓班。任何能夠鍛煉你腹部和四肢肌肉，並且能夠燃燒熱量的運動，都是你產後減肥的好選擇。有氧健身運動加上燃燒腹部和四肢脂肪的動作訓練，能為產後減肥創造奇跡。不過，在開始進行常規的身體鍛煉前，最好先看看你的身體是否準備好了。
如果照顧寶寶和工作的壓力讓你沒有時間運動，不妨瞭解一下如何一邊帶寶寶一邊抽時間鍛煉的產後減肥法。
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3、合理節食
熱量低的飲食確實有助於你產後減肥，但是節食遠不該是你的首選方案。建議你先等等，看母乳餵養和運動能不能幫你恢復身材。如果你計畫採用節食產後減肥法，可要格外謹慎，最好參考以下建議：
不要太早節食。至少要等到產後6周後再開始減少熱量的攝入。如果你是母乳餵養，至少要等到產後2個月。太早地控制飲食會減少你的乳汁分泌，而且會讓你感到格外疲憊，照顧新生寶寶本身就要消耗很大的體力。瞭解有關母乳餵養麻麻健康飲食的更多內容。
避免節食過度。大多數女性每天需要攝入1800~2000卡路里的熱量，才能保證擁有旺盛的精力和良好的情緒。如果你想每週減掉0.5千克(kg)的體重，你可以每天少攝入500卡路里的熱量。如果你同時還在鍛煉，就從500卡路里中再減去你通過運動消耗的熱量。
避免體重迅速下滑。如果你產後減肥過程中每週減掉1千克(kg)以上的體重，那麼你的身體就會釋放更多的毒素，它們會通過血液進入你的乳汁。如果你發現自己每週體重下降多於1千克，而且你產後超過6周了，那你就需要攝入更多的熱量，以免影響你的乳汁。
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4、使用束縛帶
寶寶出生後，由於麻麻的身體虛弱，體內各韌帶彈性沒能立即恢復，很容易產生內臟下垂，贅肉增多，身材走形的現象。所以，建議產後麻麻一定要佩戴適合自己的束腹帶，幫助機體支撐內臟器官。對於剖腹產後的新麻麻來說，產後及時使用束腹帶還能起到止血、促進傷口癒合的作用。
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通常而言，產後的6個月，是麻麻們塑身的黃金時期，此時，適時穿著塑身產品，能夠説明麻麻調整形體與體態，儘早恢復產前的窈窕與自信。加強型收腹帶對於麻麻體型的恢復更是必不可少，儘早使用加強型收腹帶能夠對腰腹曲線至下腹部起提升作用，不僅可以促進子宮收縮，防止內臟下垂，收緊鬆弛的腹部，還可以幫助體內機能慢慢恢復。
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