健身是非常好的減壓和塑形的方式之一，不僅能擁有一個好身體，更能得到一個好身材，但是大部分人都只顧著健身的快感，而忽略了健身後的問題。健身後身體非常的虛弱，如果亂幹下面這些傻事，那就是在作死。
1：健身後蹲坐休息
立即蹲著或者坐著會影響血液的迴圈，加深肌體疲勞，嚴重時會產生重力性休克。因此，每次運動結束後應調整呼吸節奏，走走路等做一些低熱量的活動，促使促使四肢血液回流到心臟。
2、健身後大量飲水
在劇烈運動後，大量的飲水會使血液中鹽含量降低，容易引發頭疼、嘔吐等多種不適，而且飲水過多會對訓練後的心臟造成嚴重負擔，如果躺下休息更會因擠壓膈肌影響心肺活動，這點一定要避免。
3、健身後立即降溫
健身鍛煉後，身體大量出汗，血管擴張導致體溫升高，如果立即吹空調或者洗冷水澡，雖然短時間內非常涼爽，但是這樣卻會使皮膚緊縮閉汗而引起體溫調節等功能失效，免疫功能降低導致感冒、哮喘、拉肚子等病症。
4、健身後立即吃飯
人在運動後一小時內，是個吸收的黃金期，但是僅限於少量的營養攝入。平常的激烈運動，運動神經處於興奮的狀態，全身血液集中地供應了運動器官的需要，從而加強了對消化系統活動的抑制。
如果此時急忙吃飯，就會增加消化器官的負擔，引起功能紊亂，甚至造成多種疾病。
5、健身後很快吸煙
運動後身體是急需吸收的時刻，對於任何進入身體的東西都是來者不拒，身體對於煙裡的有害物質不僅吸收多，而且而此時血液內氧氣含量低，導致人體在運動後因供氧不足而出現胸悶、氣喘、呼吸困難、頭暈乏力等症狀。
6、健身後大量吃甜食
食鍛煉後過多吃甜食會使體內的維生素B1大量消耗，從而使得人體感到疲憊，影響到體力恢復，如果愛好甜食，可以吃一些富含維生素B1的食物。
7、健身後馬上飲酒
運動後身體機能處於高水準狀態，吸收狀態也是很好的狀態，如果此時喝酒會讓血液吸收斤更多的酒精成分，對身體的危害要遠遠高於平常。所以，為了我們的健康，請不要在鍛煉過後飲酒。
8、健身後吃冷飲
瘋狂鍛煉後，身體發熱排汗時，人體消化系統被抑制導致消化功能低下，此時太涼的冷飲、飲料會使胃部受到強烈的刺激，容易引起腹痛腹瀉、腸痙攣等病，所以，運動後不要立即貪吃大量冷飲，休息片刻後適當補充少量的白開水或鹽水最好。