世界上最動聽的言語，不是我愛你，而是你瘦了，減脂一直在進行卻不見瘦，也許是你的減脂時間表出了問題，小編給你說什麼時間就得幹什麼事兒。
6點-8點
到樓下走走，起床後半小時內應該積極活動身體，晨練可幫助身體更有效地燃燒脂肪，晨練沒必要做高強度運動，繞著社區散步一圈即可，室外運動效果相對較好
7點-9點
起床後喝至少2杯水（每杯約227毫升），研究表明，與起床後不喝水的人相比，喝水者可多減重5磅（約2.3公斤）
10點-11點
喝杯熱茶，大腦的饑餓和口渴中心都位於下丘腦，如果將口渴誤以為饑餓，就容易吃垃圾食品，這個時段喝杯熱茶或咖啡，既解渴，又能保持更長時間的飽腹感
13點半 -14點
睡個午覺，午睡15-20分鐘，既能讓身體快速充電，又不會影響夜間睡眠，有助維持正常的新陳代謝
15點-19點
為了確保半夜不被餓醒，儘早進行晚餐是合理且必要的，晚餐量不宜過大，八分飽即可
也不要吃得太過於油膩，清爽、簡單便是晚餐應有的態度
16點-20點
做點有氧運動，這個時段身體機能最佳，對於身體增長肌肉十分有利，是力量訓練及有氧運動的理想時間，研究發現此時進行減脂運動，比在更早時間健身效果好，效率比平常多增加22%
20點-21點
喝杯優酪乳，睡前可以吃些低脂優酪乳，不僅可以為接下來的禁食做好準備，還有助於大腦分泌褪黑激素，改善睡眠品質
21點半-23點
準備睡覺，每天定時睡覺和起床，有助於保持更高的睡眠品質，減脂效果也會更明顯
小編還有一些小技巧教給大家，那就是穿衣顯瘦法，梨形身材是最普遍的問題身材，小編就圍繞梨形身材跟大家分享一下該怎麼穿才能不暴露缺點？一起看看
♥歪果仁中有不少梨型身材，比如大表姐詹妮弗·勞倫斯，對比一下她穿緊身褲和裙子，藏肉效果是不是很驚人~▼
好物推薦：
【推薦理由】小清新碎花連衣裙，很有春天的氣息，不起球，不褪色，垂感好。涼快透氣，很少女喲。外面也可以搭配大衣。
【推薦理由】文藝寬鬆復古百搭棉麻背帶連衣裙，簡約大方的版型，適合各種身材的穿著，會很顯瘦，適合各種內搭或外穿，屬於必備款。
♥帶點膨脹感的A字裙或傘裙是梨型妹子的救星，秒瘦20斤。▼
好物推薦：
【推薦理由】不規則半身裙a字裙，包臀也很很有女人味，軍綠色又顯得帥氣，駝色很知性，百搭，穿運動鞋或者高跟鞋都沒問題。
【推薦理由】破洞流蘇牛仔短裙，顏色特別好看，顯的皮膚很白，牛仔面料比較柔軟，很舒適，洗了一下也不退色。
前襟的長拉鍊設計，方便穿脫，腰間添加的皮質帶子裝飾，口袋不對稱的拉鍊，拉鍊大圓環的處理，設計感更強，金屬元素和皮質原素的點綴。
♥太緊身的裹身裙會完全突出你的屁屁和大腿情況，比如各種包臀裙、魚尾裙，當然如果像金卡戴珊她們那樣本來就是想突出臀部特點就另說了。不是說不能穿，只要裙擺寬大於你的胯部寬，整體看起來就會纖細很多。對比一下▼
♥裙長當然不能太短，比如下面這種迷你短裙，同樣是自曝其短。長度在膝蓋上下的裙子最合適。Jennifer Lopez這兩身，差距不是一般的大~▼
♥除此之外你還可以把外套敞開穿，與內搭之間形成細長條的感覺，也可以很顯瘦。對 Krisina的三件外套，你會發現，只有面料垂感、或者版型修身的外套，敞開穿時才能形成自然的對比效果，中間那款硬挺的廓形外套顯瘦的效果就差得多。▼
好物推薦：
【推薦理由】即知性又很有女人味的一款西裝外套，很浪漫，又有一種低調的質感。所以即便是寬鬆版型也一樣很顯瘦。而且面料不容易皺哦。
【推薦理由】一款早春外套，風衣是比較好的選擇，無論春季還是秋季都可以任意搭配，時尚美膩，乾淨俐落的裁剪，簡單卻很能突顯氣質感出來，前襟做了特別的處理，設計感增強。袖口的綁帶設計帥氣俐落，有點韓系又彰顯優雅氣質。
♥聰明的做法是選擇肩部有裝飾或者一字領、V領的上衣，把視線轉移到肩部，可以讓肩膀看上去接近胯部的寬度，打造X型身材。Beyonce的示範▼
好物推薦：
【推薦理由】春季新款韓版V領小衫，質感很好，特別喜歡，特別仙，配裙子褲子都可以，喇叭袖可以遮住手臂的肉肉哦~
【推薦理由】時尚的領巾用作搭配，獨特的金屬扣裝飾、裁剪，精湛的車線工藝 今年大熱的飄帶，加上不對稱的V領設計，性☆禁☆感簡約大方 面料採用的是18姆米真絲雪紡，耐熱防塵抗紫外線 手感柔軟，親膚度好，真的是超贊~
【推薦理由】韓范白襯衫，春季新款，寬鬆舒適，V領顯瘦，面料很好，上身顯瘦，很有質感，搭配配褲子很休閒，搭配裙子很淑女。
【推薦理由】V領的設計拉長頸部視覺感，露出美美的鎖骨來，襯衫的款式本身是比較休閒的，腰部的收腰設計剛剛好的平衡了襯衫的休閒感。
♥同樣道理，淺色的上裝+深色的下裝也有調整梨型身材比例的效果。對比一下，大表姐穿的小黑裙材質合身、顯瘦，卡戴珊這件輕飄飄的白色百褶裙則讓她的下半身看起來膨脹無比。▼
♥不壓迫穿緊身牛仔褲，像梨型身材的極致卡戴珊，她單獨穿牛仔褲或者任何緊身衣物的效果。真的很誇張▼
可以選擇闊腿褲，寬鬆的褲腿把所有的肉肉都遮起來了。如果在腰部有點小設計，注意力都被吸引到腰部，還可以突出梨型身材“腰細”的優點。▼
好物推薦：
前衛割破裝飾帶，獨佔無縫撞色拼接，更自然，一線開骨工藝，盡善盡美。隨性自然的褲腳處理，復古線氣質。
牛仔背帶褲可能是眾多背帶褲裡邊不是很挑人的一款 TA簡潔隨性，青春張揚，每個人穿起來都有獨特的feel 寬鬆的版型，類似於工裝褲的廓形，上身清新減齡，充滿青春陽光感
♥總結一下：
大腿粗的美少女們，最適合穿下擺大一點的到膝蓋長度的裙子，褲裝也要選寬褲腿的，上衣最好是淺色，一字領、V領會更好，快快get起來吧！
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