只需幾分鐘，一項簡單的測試就能測量出你弓足的形狀，根據弓足的形狀，能確定你屬於何種腳型。只有確定了自己的腳型，才能選擇最適合自己的跑鞋。
這種測量方法叫做“濕腳測試(wet test)”。
過程一共4個步驟：
1.找到一個比自己腳掌稍微大一點的容器，並注入足夠浸濕自己腳掌的水量。
2.將自己的腳掌放入水中浸濕。
3.將浸濕的腳掌踩到一張足夠大的紙板或塑膠袋上（關鍵是能印出自己的腳掌）。
4.將腳掌抬離塑膠袋，觀察自己的腳型。
將顯示出的腳印形狀與下列的3種進行比較確認自己大概的腳型。
注意“濕腳試驗”只是給你在選鞋時提供一個參考，影響一雙鞋子舒適性的因素有很多（如體重，生理，運動**慣等等）。
1.正常（中等）足弓
如果半個足弓區域被填滿，那麼你的腳型就是最常見的腳型。內旋（外翻）是好事。當足弓塌向內側時，這種“內旋”吸收了振動。你可以選擇任何類型的跑鞋，但是最好穿一雙穩定跑鞋，它能更好的支持足弓。
羽量級跑步者可能更喜歡無任何附加支持的中性避震跑鞋；或者出於速度考慮，選擇一雙提供更多支援但更輕便的性能訓練跑鞋。
2.平（低）拱
如果你幾乎能看到整個腳印，那麼你的足弓很平，意味著你極有可能過度內旋。也就是說，在腳觸底的一瞬間，你的足弓向內塌陷太多，這會造成過度的足部動作並增加受傷的概率。
對於輕度或者中度內旋的人，可以選擇穩定跑鞋，此類跑鞋提供諸如雙密度中掌和後段保護等設計來減輕內旋；對於嚴重內旋，以及身材高大的重量級（超過75Kg），或者O型腿的跑步者，可以選擇具有牢固支撐結構的動作控制跑鞋。
3.高足弓
如果你只能看到腳跟、前腳掌以及腳外緣，那麼你是高足弓，十分少見的一種足型。這意味著你有可能腳掌外旋（內旋不足），因為足弓不會向內塌陷並吸收振動，因此會導致腿部承受過多的衝擊。
此類跑步者最好選擇中性避震跑鞋，因為他們需要一個柔軟的中掌來促進內旋。不要選擇穩定跑鞋或者動作控制跑鞋，因為這兩種鞋會減弱或者控制內旋，這與我們的目的恰恰是相悖的。