登山杖，就是指從事登山運動時使用的輔助器械。登山杖可以讓戶外登山穿越活動帶來很多的好處，如提高步行的穩定性，減輕腿部的負擔。根據研究，行走時使用登山杖可以減輕至少22%施予腿部和膝蓋等肌肉關節的力量，讓腿部感覺更舒服！而同時使用兩支登山杖能夠提供較好的平衡性。更別忘了找不到樹幹，它還可以做用防水布搭建雨棚的支杆。
登山杖的選擇
手腕帶：
最好是軟的，還有一些彈性。可以簡單地調整到需要的牢固程度，不容易脫落。
手柄：
尺寸和形狀要吻合你的手，無論是戴手套還是不戴手套。
手柄材料：
手柄的材料要讓你容易掌握。採用軟木和泡沫塑料手柄的登山杖，通常是手心容易出汗或經常在雨天中徒步人士的首選，因為，這些材料即便是濕了，也有比較好的摩擦力。
採用橡膠材料的手柄，使得時候會比較滑，但是它的手感很好。
長度：
你的登山杖可以調節的越多，給你帶來的好處就越多。下山的時候，要長一些；上山的時候要短一些；當不用的時候，可以收縮的更短，能方地綁到你的背包上。
杖杆材料：
鋁合金
堅固、輕便、便宜。大部分的廠商都採用這種材料。
碳合金
向鋁合金一樣的堅固，但是重量要更輕一些，但價格比較昂貴。
鈦合金
鈦合金比鋁合金，碳合金都要輕，也更堅固，但價格更昂貴。現在很多廠商都把鈦合金和鋁合金混合使用，這樣價格比起單純的鈦合金要便宜一些，但強度遠遠超過鋁合金，並且它們的延展性也得到了提高。用碳合金和鈦合金製造的直徑都比較小，讓人感覺到很輕，在使用的時候你可以把它們甩得很快，很容易把杖尖放到一個合適的位置。
可以伸縮的杖杆：
三節的登山杖比起兩節的可以收縮的更短。
減震裝置：
現在有些登山杖採用了彈簧減震裝置，可以減少肩膀和收受到的衝擊力。
幾節裝置：
兩節或三節的可以伸縮方便懈怠，並且可以通過調整來適合你的身高或地形。三節的登山杖比兩節的更要方便一些。
長度調整：
長度鎖住以後，要很牢固但又不能太緊，如果太緊，收縮的時候，也會比較麻煩。可能同一個型號的產品在鬆緊程度上也有差別，在購買的時候，你可以多試一試，這樣就可以挑選到一個鬆緊合適的登山杖了。
杖尖：
現在很多登山杖的頭採用碳合金材料，比較堅硬，在你使用的時候，即便是查到堅硬的岩石上，也能牢牢地釘住，不容易活動。登山杖大都提供杖尖橡膠防護套等小配件，這樣在比較鬆軟的土地上行走，也不會因為插入太深而拔不出來。
選購登山杖需要注意的細節
可調節的手柄帶：
能放鬆或收緊，可以通過調整來適合你的手，尤其是在山路比較危險的時候。如果調整恰當，即使你放手休息一會兒，登山杖也不會脫手。
雪崩探察杆：
有些登山杖可以旋在一起，組成一個比較長的，可以用來尋找雪崩下的人或東西的雪崩探察杆。如果你有這種需要，在購買的時候可以留意一下。
相機獨腳架：
有的登山杖把手柄旋下來，就可以變成一個照相機用的獨腳架。在購買之前，要看一下登山杖提供的螺絲口是否適合你的照相機。
杖尖：
碳合金杖尖很耐用，如果戳到石頭或冰裡，不容易打滑。尖端凹進去的，通常可以戳得更牢固。
指南針：
有些登山杖手柄裡還有一個小的指南針，可以為你提供一個大概的方向，但不是很準確。
向前彎曲的手柄：
這種手柄向前彎曲，會使手腕保持一個舒服、容易發力的角度。尤其適用於行走速度比較快的時候。因為登山杖會在你手的前方，可以讓你走得更省力一些。
按鈕調整：
有的登山杖不是採用螺旋調整，而是旁邊有一些洞。這種登山杖可以鎖的很緊，可是有時候不能調整到需要的長度。現在這樣的登山杖在國內很少見到，估計能看到的也是一些淘汰的二手貨，不建議購買。
橡膠防護套：
可以套在金屬杖尖上保護環境或他人（碳合金很硬，容易在石頭上留下痕跡）。可以消除一些對手臂的衝擊力，減小金屬杖尖和摩擦石頭的聲音。
減震設計：
現在很多登山杖有減震設計，彈簧是普遍使用的一種方式。通過它會減輕手腕、手臂和肩膀的震動。有一些款式還採用一些特製的流體。在使用的過程中，減震裝置可以隨意地帶開或關上，一般上坡的時候關閉減震，下山的時候打開。