1.多喝水和多喝湯
常喝湯可以保健飽腹常喝水可以排毒瘦身，多喝流質食物對於減肥是很有幫助的，當然飲料除外了，平時吃飯之前可以先喝一碗湯或是喝一些水，都能減少你對主食的攝入，如果不喜歡喝水或是沒時間煲湯的話，你也可以喝一些鮮榨的水果汁或是蔬菜汁，加速新陳代謝的效果也很不錯，而且還美容呢!
2.睡前五小時別吃東西
睡前的五個小時內什麼東西也不能吃哦，因為睡覺的時候身體是不會運動的，沒有辦法消耗食物和燃燒脂肪。晚上新陳代謝也會慢很多，實在很餓，就吃一些蔬菜沙拉或者水果。
3.飯後站立半小時
的主要原因就是缺少運動，你沒時間去健身房的話也沒關係，只需要每天三餐飯後站立半小時，這主要是促進腸胃蠕動和消化!
4、多吃膳食纖維
膳食纖維不能消化，卻要佔據部分體積，引起飽腹感，能防止過多的熱量和蛋白質攝入。讓你減少攝入食物的次數和數量，還可以控制你對於零食的渴望!另外，可溶性膳食纖維，進入腸道後還能溶于水形成膠樣薄膜覆蓋腸道表面，從而減慢其他物質的吸收過程。延緩血糖升高，減少脂肪吸收。