你是不是還處於20出頭風華正茂的年紀，身體代謝好，膚白貌美，精力充足，每次出門都感覺自帶光環引人注目，經常會聽到周圍的大齡婦女在夏天看著朝氣十足的女孩穿著翩翩的裙擺來感歎年輕真好啊~
其實女性最美的年華不過那麼短暫的一段，想要保持歲月不摧殘的美好則需要良好的調理，內外兼修。現代人處在花花世界，許多年輕女孩 常常泡夜店喝酒吃肉毫不克制，正因為年輕所以對身體的損害小，可是一生那麼長，想要永葆年輕的體態則需要從生活規律和飲食習慣開始。記得小編年輕的時候也不聽勸，到後來慢慢毛孔粗大，吃了再多的東西卻無法保持苗條才意識到，保養必須從年輕抓起。
以下是一些保養心得，和各位小仙女分享，希望大家都能養成好習慣，好好保養。
首先運動時保持身材的最好方法，每天堅持跑步。（循序漸進不苛求）
早睡早起10.30～7,00。
飯後站一會兒不要立馬睡覺或者坐著增加腸胃負擔。
養成良好的飲食習慣。多喝水，多吃水果和蔬菜，拒絕一切飲料和垃圾食品。
定期進行全面的身體檢查，明確自己哪兒出了問題才能對症下藥，防患於未然。
瞭解食物的屬性（寒涼、熱性、平性、生髮），選擇適合自己的食材進行補充（女性少吃寒涼，男女都儘量控制生髮之物的攝取。）。
關注食物的gi值，低gi飲食是抗炎的關鍵。 少鹽生活。
每天堅持熱水泡腳，也可以用艾草熬湯泡。
夏天冷氣不要開的太足，多排汗。同理，冬天不要過分依賴暖氣或者空調。
主食多元化。玉米、薏仁紅豆粥、黑米、紅米、麵條樣樣都來，換著吃。
適當的補充維生素和omega3 6 9等，（根據身體所需）維持身體不飽和脂肪酸的平衡。
良好的心態。心平氣和的面對每一天的生活 。
保養當中最重要的就是飲食，你還在傻傻的吃不健康的薯片嗎？快快get起這些養身好物，幫你做不老女人。
1、燕窩
燕窩是古老的滋補聖品和養顏聖品，可以滋陰潤肺，滋補養顏。女性朋友常食用燕窩可以滋潤肌膚，護膚養顏，延緩衰老等。這款燕窩燕絲粗，營養足，沒有刷膠漂白，都是選用壯年燕鑄造的輕毛燕窩，營養價值極高，想要皮膚好，愛美的女性朋友可以選擇它。
2、玫瑰茶
玫瑰香氣馥鬱，優雅迷人，這款以玫瑰花製成的花茶養分豐富，可以補血活血，益氣調經，美容養顏，緊致身材等。每天喝一杯，保健、美容、瘦身同時兼顧。堅持飲用一段時間後，氣色紅潤，皮膚水嫩，身材緊致，身上還香噴噴的，帶著玫瑰香氣呢。
3、檸檬茶
妹紙都渴望自己的肌膚白皙，煥發迷人光彩，其實，只要在日常飲水當中添加兩三片檸檬就可以美白養顏，提神醒腦；還能防止骨質疏鬆。檸檬性溫、微苦、無毒，還能生津解渴，健脾止痛，調劑血管的通透性，最適合浮腫虛胖的妹紙。
4、紅豆薏米粉
薏米、紅豆是清除體內濕氣的好食材，能起到健脾、祛濕、養血的作用。薏米紅豆具有營養頭髮、防止脫髮，並使頭髮光滑柔軟的作用。使皮膚光滑，減少皺紋，消除色素斑點的功效。
5、四物湯
四物湯是中醫養血第一方，包括當歸、熟地、川芎、白芍四位藥，既能補血養血，又能活血調經的常用方劑，血虛者可用來補血，血淤者可用來活血。另外，四物湯可以滋潤肌膚、防止衰老。非常適宜氣血兩虛，手腳易冷的女性，滋養身體，使肌膚細白嫩滑，常喝可使身體暖暖的但不燥熱。
6、紅棗
女人多吃棗，因為大棗也是一種天然的氧化劑，多吃紅棗能保持皮膚手彈性，同時還能減少黑色素的形成，有利於皮膚的美白。 很乾淨的紅棗幹，果肉飽滿，直接幹吃不錯，平時放在包裡，餓了來幾個。另外用它泡水喝也很棒，補血氣，讓皮膚看起來更加紅潤。還有就是用來做烘焙，天然健康。
女人如花，嬌美而珍貴，希望大家注重保養，善待自己，保持年輕的秘訣就從飲食先入手吧~