有不少胖妹妹總問瘦小編：“有沒有適合懶人的瘦身運動呢？”瘦小編為大家的減肥大業可謂傷透腦筋，鞠躬盡瘁，死而後已的心都有，終於從各類瘦身經驗分享中找到了特別適合懶妹子的舒展身體的黃金2式減肥法。大家都聽說過伸懶腰，這可是很好的，能幫助四肢血液迴圈，放鬆身體的同時，也能提升機體新陳代謝。而舒展身體也有異曲同工之妙，甚至效果更好。它還能幫助機體熱身，提高減肥運動的燃脂率，也能提升女性的體態美噢！來看看吧！
黃金1式：扭轉式
坐在椅子上，右手握住左腳腳背，左手置於左髖處，以腹式呼吸法呼氣，上體向左扭到最大限度，保持數秒，接著換右側。此運動有利於鍛煉腰部的柔韌性，同時加速燃脂。
黃金2式：伸展腿式
兩腿分開到最大限度，背部挺直，雙手撐地。緩緩呼氣，上體向前，胸腹置於地上，自然呼吸，保持好姿勢即可。這是全身的減脂運動，效果顯著。
懶人不能忘了飲食調理這招，吃對食物是關鍵噢！
【牡丹纖飲】
減肥每天喝點什麼是值得思考的，牡丹纖飲就特別適合胖妹子減肥了。它可以促進新陳代謝，有效抑制脂肪的合成，而且，這種組合花茶味道不錯，喝一杯牡丹纖飲 ，讓你在美味中輕鬆享瘦噢！
【大麥若葉青汁粉】
懶人的睡覺時間也得充分利用，睡前喝上一杯原生態的大麥若葉青汁，濃郁的香草味沁人心脾，提升睡眠品質。同時含有豐富的膳食纖維，能促進腸胃蠕動，對於排出宿便大有幫助，一覺醒來就瘦了哇！
【白茶】
白茶屬於微發酵茶，口味有點微微的苦澀，卻含有多種微量元素。常喝能使新細胞生長有關的基因表達大幅減少，進而脂肪含量下降，也能促使現有脂肪細胞中的脂肪分子發生分解，是減肥殺手鐧噢！
【全麥纖維餅】
人懶沒什麼，只要注意減肥期合理膳食就好了。原味的全麥纖維餅，用五穀雜糧精製而成，口感棒，更是不錯的替餐品。富含纖維素，能促進腸胃蠕動，增加機體飽腹感，減少多餘熱量攝入，進而促進減肥。
【獼猴桃】
獼猴桃吃起來酸甜適中，含有豐富的膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，加快體內脂肪酸的分解速度，讓你減肥更輕鬆。你也可以與多種水果共同搭配做杯水果沙拉，增加口感的同時，減肥效果也能提升噢！
【杏仁】
若能閑著的時候，吃點零食不發胖還能瘦就最棒了。而杏仁就是減肥零食中的不二選擇，低脂低熱量，卻富含膳食纖維，能減少饑餓感，對控制體重大有幫助。還能促進血液微循環，降低血脂呢！