面對假期，一顆想要去浪、去吃的內心早已列出了小清單：
加班加點累成狗，假期要睡足12個小時！
錯過的劇一次追個夠！
使勁Shopping買買買！
再也壓抑不住吃肉的心！
……
咳咳，快醒醒吧~對假期的期待，往往是幻想很豐滿，現實很骨感。
忙著走訪親友、參加閨蜜party、宅在家裡追劇……這樣的行程，一個假期過來，並不會比平時的生活和上班來得輕鬆。
假期過後，都有不少人感慨“越休息越累”，這究竟是為什麼？怎樣才能過一個真正放鬆的假期？
為什麼越休息越累？
清華大學進行的一項大型調查顯示，當前國人最大的感受就一個字——累。累了需要休息，據調查顯示，宅家裡玩遊戲、蒙頭睡懶覺、參加“急行軍”式的旅行團，成了大多數國人最主要的“休息”方式。只是超六成人覺得這種“休息”反而更累。
專家說，許多人的休息方式很不科學，反而導致身心疲憊，甚至影響健康。南方醫科大學南方醫院中醫科主任醫師周迎春教授指出，當下，人們對休息的認識有三個誤區。
誤區1：休息=補覺
面對疲勞，許多人第一反應就是“去躺躺吧”。調查顯示，三成人下班累了會選擇回家睡覺，週末睡懶覺更是不少年輕人的最愛。但美國研究發現，週末喜歡睡懶覺的人更愛犯困。周迎春也指出，中醫認為，久臥傷氣，讓人陰陽失調，無精打采。
誤區2：窩在家一整天
調查發現，約有1/4受訪者的休息方式是在家看電視、上網。周迎春說，看電視時長時間不換姿勢，容易導致肌肉僵硬；視線過於專注，可能導致眼睛乾澀；節目或遊戲過於刺激，還會引起頭暈、頭痛等。
誤區3：娛樂活動太瘋狂
有人喜歡約上朋友去唱卡拉OK、看電影，但前者需要扯開嗓子，後者則要動腦思考，特別是看懸疑片、悲傷的電影。周迎春說，過度言語傷氣，過度憂思傷精動脾，這樣的休息看似逍遙，卻暗耗精力。
那麼，休息的真正含義是什麼？
北京師範大學認知與神經科學研究所副教授李君表示，對睡眠不足或體力勞動者而言，睡眠可以補充能量，排出體內代謝產生的廢物；但對於腦力勞動者，放鬆神經才是關鍵。
假期應該怎麼過？
拒絕節後虛脫、精神渙散
工作有時，休息有時，那怎麼樣才算是真正休息好了呢？清華大學玉泉醫院神經內科主任耿同超表示：如果第二天感覺精力充沛、反應靈敏、注意力集中、記憶力好，就算是休息好了。要想讓休閒真正給生活充電，可以試試以下方法：
11點前就睡覺
晚上11點到淩晨2點的時間段，人體會分泌褪黑素來調節睡眠，如果這個時間不睡覺，生物鐘就會紊亂，繼而引發身體多種連鎖反應，損害健康。
選擇喜歡的娛樂方式
中國心理衛生協會資深心理諮詢師劉寶鋒說，不喜歡唱歌的就不要跟著人家去卡拉OK，不勝酒力就不要跟著別人去酒吧，“人在不熟悉、不喜好，並且無法自我控制的活動中，最容易感覺疲憊”。
放假前把工作安排好
放假後儘量不查看工作郵箱，遠離公事包。做老闆的，要通過制度推動事務運轉，充分信任員工能把事情做好；做員工的，要計畫好自己的時間，把工作、生活分開。
記時間日誌、改變你的語言
每天記錄自己正在做什麼，持續至少一周，看看你的時間都浪費在哪兒，以便制訂工作計畫。還要少說“我沒時間”，試著說“這不是優先事項”，看看感覺如何。
久坐的娛樂活動不宜超過2小時
進行打麻將、上網這類久坐的娛樂活動時，一定要控制時間，否則對全身血管都不利。
假日前後各留出一天調整的時間
所有的“休閒病”都是人對生活節奏改變的適應不良導致的。放假的第一天和最後一天最好做個過渡，特別是最後一天，把作息時間調整回來，為第二天上班做好準備。
關掉電視、電腦和手機
即使看娛樂節目，電子設備發出的光線也足以讓眼睛和大腦疲勞，影響睡眠品質。因此，睡前1小時儘量不要看電子設備，騰出時間與家人共用。
安靜讀會書
到家附近的圖書館、書店，或懶洋洋地坐在家裡的沙發上，享受一段閱讀時間。即使你不愛看書，也會驚訝地發現，書本能帶來舒適、寧靜和心靈上的愉悅。
帶著全家去郊外
我們每天都在高樓大廈裡穿梭，很少有機會外出。改變一下，定期去公園或郊外遊玩。在新鮮空氣中深呼吸，近距離觸摸花草、泥土，身心會暢快許多。
泡個熱水澡
沒什麼比洗熱水澡更能讓人放鬆。當你全身泡在水裡時，壓力和不快都會消失，還利於睡眠。
聽音樂或唱唱歌
聽音樂能讓身心徹底放鬆，唱歌可帶動全身血液迴圈，情緒會跟著好起來。研究發現，唱歌和聽歌能刺激大腦感覺愉悅，提高免疫力。
對於忙碌的你來說，假日少不了應酬、聚會，也請記得為自己留出一點時間和空間，發發呆，放空一下腦子，也是很舒適宜人的。