我們都知道體內過多的脂肪就會引起肥胖，肥胖與否，並非全在於攝取脂肪的多少，而在於能否及時將脂肪分解成水、二氧化碳和脂肪酸隨人體的便液排出，因此對吃必須有講究。所以不想發胖的人那麼就要減少脂肪在人體的累積。那麼同樣吃東西，吃對了就又可以解饞又不會胖。
現在的生活方式有很多都屬於“動少吃多”，“基礎代謝量”長期低於“每日攝食量”；加上喜歡邊吃邊玩手機，讓人不知不覺吃過量，並讓大腦對“胰島素”的敏感度變遲鈍，這樣容易消化不良，導致腸胃疾病；而且，過多的蛋白質、油脂和糖類全都會轉變成體脂肪，囤積而肥，胖了再瘦回來難度也很高。所以可以選擇一些高膳食纖維卻低熱量的食物
如果你在低緯度地區的海邊，椰子可能可能是你最為常見的水果。其實椰子也是一種減肥的水果，按照營養師們的分析，椰子中所含有的脂肪是對人體有益的，而且，對快速減肥特別有效，每天吃2~3匙椰子油，可以讓你21天內減重9~10斤，當然，前提是控制你的碳水化合物飲食。
吃太快，進食速度太快，會不自覺吃更多，全身一起胖！從開始進食到吃飽的訊息傳到大腦，至少需經過15-20分鐘，若吃的太快，吃飽的感覺還沒從胃傳到大腦，就容易吃進太多熱量；另外，“咀嚼”會讓大腦接收“進食”的訊息，如果連咬都沒有咬就吞下肚，會讓大腦接收不到“我有吃東西”的訊息，所以你才會反復的“被豬附身”，無時無刻都想吃。腸道垃圾要清除
吃太好，營養太多反而幫倒忙，代謝不掉積成內臟脂肪！
還有不少盆友因喜歡某些美食而拼命吃，其他食物都不吃還覺得自己吃很少，搞不懂為什麼還會胖，或是一些媽媽們成天擔心孩子營養不良，所以讓孩子吃很多動物性食品，偏食的結果，造詞身體“營養失衡”。這些一時無法代謝的“營養”全都積在體內，變成了“肥美的脂肪”通通存儲在你不想要的地方。再者，過度精緻的飲食、加工食品、繁複的料理，結果都是讓營養流失、只剩廢料壞物下肚，難怪身材好不了，病痛還越來越多！
每天食用大杏仁的婦女不會輕易感到饑餓，因此很自然地在當天的其他時間減少熱量攝入。這一結果表明，大杏仁不僅營養豐富，還產生飽腹感，是其他缺少營養並缺少填充感的食品，如甜點和油炸薯片等的良好替代品。”
大杏仁確實是一種容易填飽肚子的輕鬆小食品。一把大杏仁約28克，含有160卡路里，同時富含類黃酮抗氧化劑，同時也是維生素E和礦物質鎂的極好來源。大杏仁還可以提供豐富的蛋白質膳食和纖維素，以及有利於心臟健康的單不飽和脂肪酸、鉀、鈣、磷和鐵等營養物質。
因為全麥是沒有去掉麩皮的麥類磨成麵粉所做的食物，比我們一般吃的富強粉等去掉了麩皮的精製麵粉顏色黑一些，口感也較粗糙，但由於保留了麩皮中的大量維生素、礦物質、纖維素，因此營養價值更高一些。同時也是減肥食譜中必不可少的，可以選擇很多的口味。
金槍魚熱量低，還有優質蛋白質和其他營養素，所以食用金槍魚不僅可以保持苗條的身材，還能平衡身體所需的營養
金槍魚的EPA和DHA(兩種不飽和脂肪酸)含量在所有水產品中最高，這些不飽和脂肪酸有助於降低血脂，疏通血管，從而有效防止動脈硬化。總體金槍魚熱量低,
相信眾多宅男宅女週末不喜歡出門,但是肚子溫飽問題需要解決啊,怎麼破?很多人就選擇了魚罐頭。魚罐頭買回來,直接開蓋開吃,超級方便,懶人一族的必備神器。
飲食減 肥法不是節食，我們要吃好，但是一定要吃的科學，是一種通過改善飲食飲水來控制體重從而減肥的方法。相比市面上流通的種種減肥藥及節食減肥法，飲食減肥法無疑是一種健康有效的減肥方法。因其操作簡便，對身體副作用小，所以吃貨們，只要吃對了我們也可以瘦瘦瘦呀。