各位Office Lady們總是抱怨上班太忙，沒空去做運動，身上的脂肪堆積越來越多，很多漂亮的衣服都沒法穿。其實瘦身運動也不是必須去健身房才可以做的，很多在辦公室就可以瘦身的小技巧，讓你合理利用工作空餘時間就可以減肥瘦身，還可以放鬆身心，消除上班的疲勞，我們一起來學習一下吧。
（1）腰部拉伸運動
坐在辦公室的椅子上，屁股向前挪到1/3處，將腿伸直，肩頸靠在椅背上，腰部向上挺，使得身體呈一條直線，雙腳繃直緊貼地面。然後將雙手向上舉過頭頂，保持這個動作30秒，然後深呼吸一次，全身放鬆，重複上面的動作5次。這個動作可以消耗腰腹部的贅肉，防止久坐腰腹部脂肪堆積。
（2）消除上臂贅肉運動
先準備兩瓶礦泉水。然後坐在辦公椅上，身體上半部分挺直，一隻手拿一瓶礦泉水，從下往上舉起，雙手向上伸直舉過頭頂，手肘貼近頭部。保持幾秒鐘後，將雙手慢慢放下，然後再次向上舉起，這個動作重複20次。這個動作可以避免手臂的脂肪堆積，消除上臂的贅肉。
（3）瘦腹運動
坐在辦公椅上，雙手扶著辦公桌的邊緣，手臂伸直，上半身向前伸直，面部朝下。然後將雙腿併攏伸直，腳尖也向前伸直，緊貼在地面上。再將雙腿用力向上抬起，保持腿部伸直，這樣做腹部會有壓力的感覺，保持這個動作10秒以上，然後重複10到20次。這個動作可以有效燃燒腹部的脂肪，讓腹部瘦下來。
上面介紹的三組動作可以經常做，可以有效利用好上班時的碎片時間，收到減肥瘦身的效果，消除上班的疲勞。另外，我們還可以在辦公室裡常備一些美味的瘦身纖飲，既然可以當美味的茶飲來喝，又能收到瘦身的效果，下面我們就來介紹幾款不錯的瘦身的纖飲：
（1）草決明纖飲
每天在辦公室泡上一杯草決明纖體飲，能夠幫助你洗去腸道上多餘的油脂，脂肪，並且草決明纖體飲融合了中醫古方中的六味食材，針對人體的新陳代謝有著顯著的效果，肥胖人士往往伴隨新陳代謝緩慢的情況，常喝草決明纖飲，身輕人兒美！
（2）女神三花茶
花茶是是很多女神都喜歡的，這款女神三花茶，包含平陰玫瑰花茶一瓶、茉莉花苞茶一瓶、雲南洛神花茶一瓶，三種花茶搭配起來喝，既可以減肥瘦身，還能夠美容養顏，緩解動作的疲勞，提神醒腦。三種花茶搭配泡出來，顏值也很高哦，在辦公室泡一杯，一定會引來各種羡慕。
（3）冬瓜荷葉茶
經常久坐缺乏鍛煉導致肚子贅肉多，小腿肥肉多的朋友們可以試試喝冬瓜荷葉茶。冬瓜跟荷葉是去油排毒的高手，搭配在一起對減肥非常有利。天然的植物原料，喝起來不會有負擔，每天下午工作學習累了時，泡上一杯，暖暖的，清香宜人又瘦身。
（4）黑咖啡
黑咖啡被稱為健康使者，可以清醒頭腦，讓人精力充沛注意力集中，能夠提高工作效率。除此之外，黑咖啡更是能有效減肥。咖啡因可以促進腸蠕動，説明消化，加速脂肪的分解。配合上一些簡單的運動，將多餘的脂肪酸轉化為熱量消耗掉。喝咖啡瘦身的最佳時間是午飯後30分鐘至1個小時內及下班前，品嘗一杯濃郁的不加糖的黑咖啡，並配合步行，可促進脂肪燃燒，是簡單易行的減肥好方法。
（5）一碗泄油瘦身湯
這款泄油瘦身湯，主要就是針對腸道多餘的毒素、油脂的，以傳統中醫減肥保健理論為依據，對減掉人體多餘的頑固脂具有很好的功效。 每天簡單的喝一喝，輕鬆減掉脂肪，讓身材變得逐漸苗條。
（6）大肚荷葉茶
這款大肚荷葉茶是專門為吃貨、久坐族研發的，精烏龍、荷葉等原料搭配而成。可以有效地緩解油膩，抑制脂肪形成。茶的口感醇和，茶香縈繞，吃多了油膩食物或者是久坐不動小肚子堆積，都可以喝上一杯大肚荷葉茶，這些問題都能改善。