1.獼猴桃
推薦理由：獼猴桃能 增白、淡斑、除暗瘡、排毒抗衰老，平均每500g紅心獼猴桃的維生素C含量高達95.7毫克，號稱水果之王。維生素C和維生素E能美麗肌膚、抗氧化、有效增白、消除雀斑和暗瘡及增強皮膚的抗衰老能力。
2.鳳梨
推薦理由： 鳳梨營養豐富，其成分包括糖類、蛋白質、脂肪、維生素A、B1.B2.C、蛋白質分解酵素及鈣、磷、鐵、有機酸類、尼克酸等，尤其以維生素C含量最高。而且在果汁中，還含有一種跟胃液相類似的酵素，可以分解蛋白，幫助消化。美味的鳳梨，這種水果不僅可以減肥，而且對身體健康有著不同的功效。
3.木瓜
推薦理由： 木瓜具有美白、豐胸等美容功效。既可以生食，也可以熟食，兩者豐胸效果孰好孰劣還不能確定。可以用鮮木瓜燉湯或者是加蜂蜜的蒸木瓜，都是不錯的選擇。 木瓜還有潤膚美容的功效，木瓜性溫不寒不燥，可以使人體吸收的營養更加充分，讓皮膚變得光潔柔嫩，減少皺紋讓面色更加紅潤。
4.蘋果
推薦理由： 蘋果是美容佳品，既能減肥，又可使皮膚潤滑柔嫩。蘋果是種低熱量食物，每100克只產生60千卡熱量；蘋果中營養成份可溶性大，易被人體吸收，故有“活水”之稱，有利於溶解硫元素，使皮膚潤滑柔嫩。蘋果中還有銅、碘、錳、鋅、 鉀等元素，人體如缺乏這些元素，皮膚就會發生乾燥、易裂、奇癢。
5.香蕉
推薦理由： 含鉀元素豐富的香蕉是食物中排名第一的“美腿高手”，它所含的豐富的鉀元素能説明你伸展腿部肌肉和預防腿抽筋,使你的腿得到緩解。把香蕉和牛奶混合成泥狀，塗抹在臉上可以美白。
6.桑椹
推薦理由： 桑葚有改善皮膚(包括頭皮)血液供應，營養肌膚，使皮膚白嫩及烏髮等作用，並能延緩衰老。 桑葚有較好的滋補肝腎的功效含有豐富的芸香苷、花青素、維生素B1、維生素B2等是滋陰養血、生津、潤腸的常用藥且美味可口超市也已作為水果上市已被人們廣泛食用。
7.梨
推薦理由： 吃生梨能明顯解除咽喉幹、癢、痛、聲音啞等症狀；將梨煮熟或蒸熟吃，如冰糖蒸梨可以起到滋陰潤肺、止咳祛痰的作用，對痛風病、風濕病及關節炎有防治功效，同時對治療肺熱咳嗽和喉嚨痛等效果更佳。 常吃梨能維持人體細胞的健康狀態，使肌膚變得白皙剔透。
8.柳丁
推薦理由： 柑橘類水果富含維生素C及其他重要的營養素，如類黃酮、果膠、葉酸、檸檬油精，有助於降低慢性☆禁☆病的發病率。需要注意的是柳丁果肉所含的維生素C濃度是果汁的10倍，因此直接吃柳丁要比喝果汁更有益健康。我們都知道維生素C具有美白嫩膚的功效。如果我們每天都能吃一個柳丁的話，我們的皮膚就會變得越來越光滑細膩。
9.檸檬
推薦理由： 檸檬因其味極酸，孕婦喜食不厭，故有“益母果”之稱。檸檬有“檸檬酸倉庫”之美譽，含有豐富的檸檬酸，果實汁多肉嫩，有濃郁的芳香氣。 檸檬在美容上有獨物的作用，檸檬汁能清潔皮膚毛孔，使皮膚平滑光亮，潔白如玉。
10.西瓜
推薦理由： 最新鮮的西瓜壓榨出來的汁，飲用後會增加皮膚彈性，使人變的更年輕，減少皺紋，增添光澤。最新鮮的西瓜切出來的皮，食用後一樣也跟西瓜汁的功效差不多。