隨著生活節奏的加快，越來越多的上班族飲食不規律、作息不正常，以至於肥胖等健康問題越來越嚴重。以下是專業營養師推薦的一份專屬上班族的一周健康減肥食譜，能夠幫助大家全面消除贅肉，健健康康享瘦。下面大家就一起來瞭解一下吧。
OL專屬一周健康減肥食譜之週一
早餐：牛奶1杯，全麥麵包2片，梨子1個。餐點：蘋果1個。午餐：速食1份。餐點：優酪乳1杯，堅果幾顆。晚餐：紅豆粥1碗，水煮蔬菜1份。
OL專屬一周健康減肥食譜之週二
早餐：蔬菜粥1碗，水煮雞蛋1個。餐點：香蕉1個。午餐：速食1份。餐點：優酪乳1杯，聖女果幾顆。晚餐：玉米粥1碗，涼拌木耳1份。
OL專屬一周健康減肥食譜之週三
早餐：玉米粥1碗，蔬菜沙拉1份。餐點：梨子1個。午餐：速食1份。餐點：聖女果幾顆，堅果幾顆。晚餐：紅棗蓮子粥1碗，涼拌黃瓜1份。
OL專屬一周健康減肥食譜之週四
早餐：豆漿1杯，全麥麵包1片，水煮雞蛋1個。餐點：香蕉1個。午餐：速食1份。餐點：優酪乳1杯，黃瓜1小條。晚餐：玉米粥1碗，水煮雞蛋1個。
OL專屬一周健康減肥食譜之週五
早餐：蔬菜粥1碗，水煮雞蛋1個。餐點：蘋果1個，堅果幾顆。午餐：速食1份。餐點：梨子1個。晚餐：黑米粥1碗，蝦仁炒西蘭花1份。
OL專屬一周健康減肥食譜之週六
早餐：水煮玉米1根，水煮雞蛋1個。餐點：檸檬汁1杯。午餐：米飯1小碗，魚肉1份，番茄蛋湯1份。餐點：黃瓜1條。晚餐：紅豆薏米粥1碗，萵筍炒肉1份。
OL專屬一周健康減肥食譜之周日
早餐：蔬菜粥1碗，涼拌黃瓜1份。餐點：蘋果1個。午餐：米飯1小碗，涼拌油麥菜1份，紫菜蛋湯1份。餐點：優酪乳1杯，香蕉1個。晚餐：黑米粥1份，鮮藕炒荷蘭豆1份。
因為上班族時間有限，所以上文營養師推薦的一周健康減肥食譜做法都比較簡單，相信有了這份一周健康減肥食譜的幫助，白領一族再也不用為減肥問題煩惱了。但是，小編提醒大家，適當的運動是必不可少的，因為只有飲食和運動雙管齊下，大家才能儘快瘦出完美身材!
