備孕期間大多數積極的都是女性，而懷孕是夫妻雙方共同的事情，男性同樣要重視，有些平時不在意的行為卻會影響到精子。
過於肥胖
毋容置疑的是肥胖對精子有一定的影響，肥胖容易引發一些糖尿病或者隱形糖尿病，而患糖尿病者的精子損害率幾乎是正常男性的2倍，如果想擁有好的精子，過於肥胖可不行，還是要減肥。
頻繁的熱水澡和桑拿
無論是洗熱水澡或者蒸桑拿都是的的確確的會影響到精子的品質的，精子發育最合適的溫度是在34度左右，洗澡時間過長或者太熱，無疑會對精子數量減少，品質下降，洗澡時選擇合適的水溫，35—39度的水溫最好，建議多使用淋浴。
長期抽煙喝酒
長期吸煙喝酒多多少少對精子會有影響，也有資料表明，長期抽煙的男性不孕率是正常男性的三倍，如果在備孕階段，最好戒煙戒酒，保持一個良好的生活習慣。
過度勞累
過度勞累的人免疫力會降低，不僅性☆禁☆生☆禁☆活品質下降，精子的成活率也會大大的降低，從而影響到受孕，在備孕階段最後避免勞累過度，注意休息。
不健康的性☆禁☆生☆禁☆活
夫妻生活過度頻繁或者禁欲太久，都對精子的品質和數量有影響。
壓力過大
男性和女性一樣，在強大的壓力下對身體都不好，長期處於緊張和壓力下會降低精子品質，嚴重的甚至會少精，導致受孕率極低。