春天都過一半時間了，又快到酷夏季節了哦，面對毒辣的陽光，無論怎麼躲，做怎樣的防曬措施還是無濟於事，只要稍微出一下遠門或者去旅遊一趟回來，一個冬天好不容易變白一點的肌膚馬上就變黑了。
所謂一白遮三醜，怎麼能忍受皮膚變黑呢？女人美白是重中之重，但是美白並不是一定要靠化妝品或者美白針，只要吃對了下面這幾種天然美白食物，也能讓你輕鬆擁有天然健康美白肌哦！
1、檸檬片
檸檬含豐富的維他命C被美容界視為不可或缺的美容主角，檸檬還含有維他命AB1B2，有美白功效對皮膚中已形成的黑色素也有淡化作用。 冬瓜含有大量的纖維，可以加快大腸的蠕動，幫助人體排除多餘的毒素。兩者結合，可謂相得映彰，又減肥又養膚，十分好的！
2、蜂蜜
蜂蜜是著名的排毒養顏食物，早上早飯前飲用蜂蜜水能夠幫助潤腸通便，對於有便秘困擾的人來說，這樣能夠幫助促進排便，幫助瘦身減肥。另一方面就是早起喝蜂蜜水能起到滋潤和營養作用，使皮膚細膩、光滑、富有彈性，對於女人的皮膚非常好的！
3、紅棗阿膠枸杞粉
很多女孩減肥瘦身的時候都有氣色差，臉色發黃，手腳冰冷的現象，吃這個代餐粉可以有效改善它們哦！紅棗維生素含量非常高，阿膠補血，用來代餐的同時還能及時補充身體營養元素，慢慢調養身體，高纖維高營養也不至於會發胖，女孩多吃它養顏又瘦身哦！
4、草莓幹
草莓含有豐富的維生素C，而維生素C有助於人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養，因此多吃草莓能使人精力充沛。草莓含有大量果膠及纖維素，可促進胃腸蠕動、幫助消化、改善便秘， 女孩每天吃一些草莓幹當做零食，美白養顏效果十分好。
5、桑葚幹
桑葚被稱為民間聖果，不但長得黑珍珠般青翠欲滴，營養含量還極高。天然的晾曬，讓桑葚完全保留了營養精華，活性蛋白很高。它所含的維生素也很高，多種營養物質，有很多的作用。它能有效地改善皮膚血液供應，使皮膚變得美白，有效地延遲皮膚的衰老，還能使頭髮變得烏黑發亮，超級棒的！
6、獼猴桃幹
獼猴桃含有大量的維生素C、纖維素，可加快分解脂肪的速度，避免過剩脂肪讓腿部變粗，還能去除腿部多餘水分 。 獼猴桃中豐富的抗氧化劑可延緩整個身體的衰老速度。這些抗氧化劑可以清除損害細胞的自由基，加速角質溶解速度，緊致皮膚，增加皮膚彈性和厚度。女人應該常吃。