女人的愛美之心，男人的壯“yang”夢，人之兩大天性。
愛美之心，女人皆有之。但對於美的迫切追求，卻讓很多女人在去往美的道路上選錯了分岔口。
美有兩種。李白“清水出芙蓉，天然去雕飾”的自然美，溫庭鈞“懶起化峨眉，弄妝梳洗遲”的妝容美。自然美是天生優勢，妝容美是借助胭脂水粉為容貌增添光彩。
在女人普遍的觀念中，自然美難得，妝容美易求。於是，女人多熱愛化妝，已圓愛美之心。
然則，自然美真的只是天生優勢嗎？不見得，女人後天通過運動健身依然可以獲得自然美。
〖運動健身的好處〗
①運動健身可以減肥
運動的過程，是甘油酸脂氧化的過程。甘油酸脂是人體內熱量的轉化物，當甘油酸脂被裝在細胞裡，大量的細胞聚集堆積就會形成脂肪組織，讓我們體型更加肥胖。運動的過程中，脂肪細胞裡的甘油酸脂會被氧化，最終產生二氧化碳和水。因此運動可以使人變瘦。而這正巧是個以瘦為美的審美年代，偏瘦的女人在男人眼中肯定更美一些。
②運動健身可以塑形
與男人較平直的身形不同，女人的身體是S形狀彎曲的，越接近標準S形狀曲線的身材就越有魅力，對男人也越有吸引力。決定女人身體曲線的重點部位有胸部，腹部和臀部三點。力量型鍛煉可以幫助我們塑形這三點附近的肌肉，從而達到挺胸收腹翹臀的視覺效果，讓身材更接近S形狀。
③運動健身可以提升人的氣質
運動具有調節人體緊張情緒的作用，能改善人的精神狀態，説明人恢復體力和精力。經常運動的人在別人眼中對生活的態度更積極上進，充滿活力有氣質。同時，運動可以強化我們的身體機能運作和新陳代謝效率，讓人氣血旺盛，皮膚更健康紅潤。
〖運動健身的誤區〗
①時間短
有些朋友想通過運動健身的方式達到減肥瘦身或者塑形的目的，沒堅持到三天半就開始嚷嚷：怎麼不見效果？這就好像學生時代，一個成績稍差的學生的努力了三天半就嚷嚷成績為什麼還沒有提升一樣。脂肪也不是一天兩天就形成的，甘油酸脂要經過好幾個月，好幾年，甚至十幾年才能轉變成可觀察到的脂肪。健身減肥和塑形是一樣的道理，它們都是一個長期的過程。一般來說，一個男生每週減掉0.5千克，一個女生每週能減掉1至1.5千克就已經算是不錯的效果了。如果你是個健身小白，可能需要至少半月的時間才能看到一點點改變。
②只做有氧鍛煉
已經講過一次，有氧鍛煉就是我們通常所說的耐力型鍛煉，比如跑步騎單車爬山等。有氧鍛煉出汗快出汗多，減肥效果好，但其實整個過程身體流失的幾乎都是水分，也就是說，你變輕了是因為你體內的水分少了，而不是脂肪被消滅了。而且隨著水分流失導致的體重下降，需要維持人體基本運動的肌肉會變小，最終就會使你從一個大胖子變成小胖子，脂肪占重比並沒有降低。適當的無氧運動可以刺激肌肉生長，從而降低脂肪占重比，達到更佳的塑形效果。
③沒有配合節食
首先，運動前儘量不要進食，相信胃裡滿是食物運動，身體肯定會不舒服的。如果非常想吃，那麼可以喝一杯牛奶，再稍微吃些水果。至於對運動後的飲食問題，大多數運動教練都支持沒有限制，而且要特意加餐。因為在理論上，運動後是補充營養的最佳時機。運動後，肌肉對營養吸收敏感，這個時機進食，更多的營養會被吸收到肌肉，而減少熱量轉化成脂肪的概率。所以說，運動前不要吃東西，運動後加餐吃。但華佗並不太認同這種觀念，因為我們普通人塑形根本不需要特意的去為肌肉提供營養，太大的肌肉反而會使身材比例失衡。其次大多數人健身都會選擇下班後的晚上，那麼晚加餐吃，肯定會吃的很多，不利於健康。不如三餐合理節食，以高飽腹低熱量的食物為主，方式更佳。
④沒有計劃
運動是為了鍛煉，可以今天去，明天有事就不去了，即使這樣，偶爾的運動也是對身體健康有利的。但若是為了追求美，利用運動健身的方式達到理想的減肥塑身效果，運動健身就必須有計劃性。包括內容，時間，強度，飲食都要有科學明確的計畫。若是去健身房，最好能讓教練幫你制定。計畫制定好，就嚴格按照計畫去執行完成，並觀察效果是否已經達到，從而做出改進。如果沒有教練，可以去網上尋找學習健身教程，為自己制定一個計畫，然後嚴格執行。