清明小長假已經進入倒計時啦！小編的心情也開始跟著波瀾起伏了，又到一年油菜花開時節，開個小車，一家出去兜兜風絕對是件愜意又舒服的事情。自駕遊固然愜意，但是長時間的駕乘車，還是比較累人的，怎麼能忽略保護自己的頸椎。在您出遊之前，小編這個老司機先來教你們幾招！
距離產生的不是嫌隙，而是美
出行之前的小夥伴們，一定別忘了先調整好汽車座椅和方向盤之間的距離，無論遠近，舒適且合適自己的才最重要。調整座椅時，保證頭部和車頂之間有一個拳頭的距離就可以啦！接著將身體放鬆，肩部自然向後靠，雙臂伸直能正好搭在方向盤上即可，讓雙臂活動自如的同時還能高效轉動方向盤。說到底怎麼舒服怎麼來！
你離葛優躺之間只差一個小靠枕
自駕過程中累了怎麼辦？此刻一個小軟枕就能拯救你的疲勞。只要放在你的後背就好，醬紫能保證腰椎保持前凸，讓後背肌肉和韌帶得到放鬆。經過服務站時，這個小軟枕就能發揮巨大的作用啦，等到下車時，配合一些伸展的動作，就能喚醒你的身體！小編在此友情提醒，當背部出現不適時，一定不要強忍著哦！
別著急小編對那些慢性腰痛患者還有超級大福利哦~怎樣才能呵護好我們的腰椎呢！日常生活中要形成良好坐姿習慣，椅子的選擇很重要，讓脊柱保持正常的生理曲線，與看似舒服的沙發與小矮凳say no！另外不要一坐下就起不來，一定要隔段時間就站起來活動活動，尤其是那些office ladyman。
床真的是越軟越好嗎？你家裡還在用一蹦三尺高的超豪華席夢思嗎？要保護自己的脊椎，一定要對自己狠一點。毋庸置疑，選擇一張硬床是必須的，但是需要在上面鋪一層高度適中的軟墊，目的只有一個，就是讓脊椎保持良好的曲度，在睡眠時間得到充足的放鬆。不知道家裡是軟床的小夥伴，有木有發現，床越軟，感覺每天早晨起床就越累。
運動才是王道，小編鍛煉不是為了馬甲線，練習瑜伽更不是為了凍齡，因為小編本來就長著一張娃娃臉啊！哈哈哈！港真，保護自己的老腰就要多鍛煉，能站著就別坐著，能坐著就別躺著，運動能讓你腰部肌肉的代謝物排出，髒東西不排出來，得病是肯定的啦！呵護你的老腰，就從小編今天的敲黑板開始吧，循序漸進，練就強壯腰背肌！