女人生孩子以後肯定都是最虛弱的，因為氣血虧損。但另一方面，很多媽媽因為要母乳餵養，為了給寶寶提供更好的營養，在產後沒幾天就會儘量讓自己多吃，並且多進補。其實產後進補是有階段性的，欲速則不達！不然吃下去的補品只能白白浪費咯~
只有根據不同時期的生理特點及恢復階段，有針對性地進行配餐，只有這樣做才能有效地幫助產婦恢復健康，同時讓寶寶獲得既營養又充足的乳汁。
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進補應根據關注產婦身體狀況而定。若是身體健壯，產後初乳分泌的量也較多者，可適當推遲進補時間，喝湯量也應隨之減少，避免乳汁過度充盈而造成瘀積，甚至引發急性乳腺炎。若產婦各方面情況比較差，可提早進食湯補，但謹防暴飲暴食而產生的胃腸負擔過重，導致消化不良。
臨產時，要在家門口放一個待產包哦！時刻準備著，不用臨急抱佛腳。
順產的產婦，由於生產時消耗體力較大產後比較疲勞，待身體稍微恢復後再適時進補，因此不要急於喝湯；剖腹產的產婦，則須在排氣後才可進食，建議先吃些粥類然後逐漸添加飲食，這些都是要根據臨床情況而定。一般來說，產後進補應遵循以下規律：
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產後第1周，以“排”為主。
新媽媽生完寶寶後體內激素水準大大下降，身體過度耗氣失血，是排惡露及傷口復原的重要階段。因此，產後的第一餐飲食應首選易消化、營養豐富的流質或半流質食物，等到第二天就可以吃一些軟食。
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產後5-7天應以米粥、軟飯、清淡的湯等為主。不要吃過多油膩之物，如雞、豬蹄等。同時在產後也不宜馬上催乳湯。如果是剖腹產的媽咪，應注意：不要著急不要吃蛋類和牛奶，以免脹氣；避免咖啡、茶、辣椒和酒等刺激性食物。
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產後第2周，以“調”為主，側重清補為主要原則
進入月子的第二周，媽咪的傷口基本上癒合了，經過第1周的精心調理，媽咪胃口應該明顯好轉一些。這時可開始食補血食物，調理氣血啦。
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動物內臟富含多種維生素，是挺完美的維生素補劑和補血劑。同時也可以適量吃一些水果，例如：蘋果、梨、香蕉、奇異果等能減輕便秘症狀又富含鐵質，水果最好不要放冰箱裡面再拿出來吃，避免太過於寒涼，最好還是吃常溫水果。
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第二周食物可以煮一些：如麻油炒豬心或豬腰、大棗豬腳花生湯等，加入少許枸杞、山藥、茯苓等也是不錯的補血補充維生素的食譜。同時也可以開始食補催乳，畢竟大部分的媽媽堅持給新生寶寶母乳餵養。
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產後第3周，以“補”為主，側重溫補為主要原則
可選擇催乳食譜，同時開始進補。經過第1周的“排泄”和第2周的“清補”之後，第3周起可以開始吃產後體力最佳的調養品，並開始催奶。
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可以增加一些熱量較高的食物，比如雞肉、排骨、豬腳等。同時，催乳的鯽魚湯、豬手木瓜湯、通草鯽魚湯、等都可進補。
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雖然月子飲食忌寒涼，但也可適當地吃一些水果。可以選擇溫和的蘋果、橙、葡萄、橄欖等水果。水果不僅可以補充肉、蛋類所缺乏的維生素C和纖維素，還可以促進食欲，幫助消化及排便，防止產後便秘的發生。
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產後第4周，以“養”為主
經過前3周的排、調、補，現在到了產婦好好養身體的時候了。這個時候毒素與惡露基本已經排出。此時可以選擇更多溫補的食物。比如麻油雞、大棗燉豬腳、羊肉、豌豆炒蝦仁、阿膠豬肉湯、生薑甜醋豬腳湯等。
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同時可以選擇更多的新鮮蔬菜。蔬菜中的纖維素不僅可以幫助新媽媽促進食欲，防止產後便秘的發生，還能吸收腸道中的有害物質，促進毒素排出。另外，蔬菜中大量的維生素對於新媽媽的精神恢復，避免抑鬱也大有好處。值得推薦的有黃豆芽、蓮藕、胡蘿蔔、食用菌等。
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值得注意的是，喝湯也要吃肉
很多媽媽以為肉的營養都跑到湯裡了，煲湯的肉也不好吃，所以一般只喝湯不吃肉，其實是錯的~
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湯水中含有少量的可溶解的蛋白質，但大多數的營養物質還是在肉裡。湯水是乳母不可缺少的，但是煲湯水的肉一樣很重要，每餐一大碗湯水的同時一定要配上兩塊肉，這樣才能增加奶水的質與量。