我們都知道，春秋季節可是運動健身的好時機，不熱的時間段，使得身體各個器官的功能還沒從冬天塑形，如果是運動較少的人，身上的肌肉功能還處在比較低的水準，全身肌肉和韌帶還處於比較僵硬的狀態。
所以，剛開春並不是所有人都適合狂野的運動，對於日常運動少，但是想趁天氣轉暖來鍛煉健身的人來說，春天要先以恢復身體的機能水準為目的而運動，運動可得悠著點。下面這四個建議你可得看仔細了。
1：運動量不要大
開春時節，這種氣溫對於所有人來說，都是一個身體機能調節的過程，北方的春天像青藏高原的夏天，早上凍得要命，中午又轉熱，所以這種時間裡，活動量大，容易出汗，導致抵抗力下降，而身上衣服保暖措施並不明顯，各種呼吸道疾病容易纏身，所以說春天是個多病的季節。既然運動了，就要給身體一段時間去調節，慢慢的去增加活動量。
如果一開始就直接上大量，身體就吃不消了，而且春季運動最重要的就是，運動前後的熱身和拉伸了，需要讓器官得到充分的預熱，防止突然的運動對於身體肌肉的損傷。
2:要注重衣著
春天本來就是反復無常的季節，今天20度，明天說不定就是10度外加下雨，而且一天內溫差大，所以運動前應該根據天氣多穿點柔軟的衣服，等到熱身後，身體適應氣溫了，再脫掉外套開始運動，等到鍛煉完，擦乾汗水，換上脫下的衣服，包裹嚴實點防止熱量流失。
另外在室外的話，由於直面外界環境，颳風很常見，健身完停下來就被風吹的哆嗦，這也得趕緊去室內換好衣服。
俗話說，凍人先凍腿，所以一大批老寒腿、風濕就是腿先被凍了，雙腳是離心臟最遠的部位，血液供應量不夠，使得腳部保暖性差了很多，初春運動的話， 不建議直接上單鞋，腳冷連帶全身都冷，不但影響健身效果，有可能還會臥病在床。
3.挑好舒適的健身環境
在空間小的環境裡，人稍微多點，呼出的二氧化碳以及排除的汗水，重口味的身體某個部位的氣體，會使空間污濁不堪，在這環境裡待下去，體質差的人很容易出現頭昏，噁心等情況，那還怎麼鍛煉呢？
所以在室內狹小的空間鍛煉時，一定要保持空氣的流通，窗戶該開就開著，當然還是儘量避開人多的高峰期。
4.上手合適的項目
剛過完年，基本上所有人都回家當了一個禮拜豬，各種大吃大喝，身體的脂肪要比其他季節增長的多的多，剛胖完，結果春天到了，想減下去嗎？
那麼問題來了，該怎麼做呢，身體肌肉力量簡直掉渣，那麼有氧運動是最合適減脂的了，跑步、球類、跳繩等都合適。但是運動量還不要太大，不然身體吃不消，這樣就要增加運動的次數來彌補運動量來改善機能。
另外，這種增加的次數間隙不要太久，適當的短一點，不至於體溫下降，這樣可以保持肌肉一直處於興奮狀態。
當然，在春天運動的選擇上，還是儘量選擇節奏比較慢的運動，比如慢跑，爬山等，然後逐件過度到快節奏的運動中去。