說到減肥，合理飲食加運動當然必不可少
但是，日常生活中，你真的吃對了嗎？
要想在飲食中不犯錯誤，這些自帶“混淆功能”的食物你得學會辨認！
下面小饃就教你怎麼練就“火眼金睛”，撥開食物的偽裝，吃得更享“瘦”！
決定你的胖與瘦，除了運動，還有它們
『 乳酸菌飲料 』
健康替身——低脂優酪乳 ：首先，乳酸菌飲料不是單純的乳酸菌，加了水、糖等多種輔料，它的熱量比你想像的高多了，乳酸菌飲料只是打著乳酸菌的幌子，喝了你就等著後悔吧~
『 茶飲料 』
健康替身——花茶 ：別陷入茶=瘦的誤區，很多紅茶、綠茶等瓶裝茶飲料中往往格外添加了糖分，即使所謂“0糖”茶飲料，其中的茶多酚含量也少的可憐。
『 咖啡 』
健康標準——無糖美式咖啡：咖啡一旦有了各式“伴侶”相配，即使口感極佳，但卡路里甚至大於一塊加滿奶油的蛋糕，而超市的大部分咖啡類飲料都無法做到“明哲保身”。
『 牛奶 』
健康替身：脫脂牛奶：全脫脂牛奶的脂肪含量是普通牛奶的1/7，滿足了減重人群對於高蛋白、低脂肪的需求，但是純牛奶中的脂肪含量較高，如果把它當成水喝，完全不顧及攝入量，那積累的熱量可能會嚇到你。
『 肉類 』
健康強推——牛肉、雞胸肉：你喜歡吃肉，你喜歡吃葷，你喜歡重口味，嗯，大家都是！所以東坡肉不如換成雞胸肉，豬蹄膀不如改吃精瘦的牛肉!這些減肥好幫手，既能滿足肉食者的食欲，同時這些肉類脂肪含量較低，對調節人體血脂，健腦以及清理血栓，有明顯作用。
好了，今天小饃的分享就到這裡啦。各位看官，如果想知道更多有趣實用的美食資訊，動動小手，點擊訂閱，繼續關注我吧~