習慣了規規矩矩的在操場、公園跑步，是不是想要來點刺激的！那嘗試一下越野跑一定是不錯的選擇，越野跑和平常的跑步鍛煉可不太一樣。在越野跑中“撐得久”遠比“跑得快”更為重要，那怎麼樣才能堅持的更久呢？因為越野跑對能量的要求特別高，所以能量補給一定要跟得上，下面關於能量補給的事項給大家幾點建議：
基本原則：
1、要吃得早，吃的勤。千萬不要等到渴了才喝水，不要等到餓了才吃東西，能夠補充能量的時候千萬不要錯過。
2、提前進行好安排和計畫，在越野跑比賽的當日就可以完全按照訓練計畫來了。一個執行力高的比賽補給計畫，可以幫你減少百分之八十的腸胃問題。
具體需要帶哪些：
1、水
當然最重要的就是水了，所以水要多帶一點，不要嫌麻煩，更不要嫌重。算好每個補給點之間的距離，確保自己每個點都是水帶滿滿的狀態。還有，可以通過觀察自己尿液的的顏色來判斷自己是否缺水。
2、蛋白質。
想要補充蛋白質的話，可以準備一點蛋白質棒，還可以提前喝一些蛋白質粉。這是因為蛋白質可以提供很高的飽腹感，而且消化速度也很慢。目前很多的越野賽事都不能提供很高品質的蛋白質補給，所以想要跑的話自己可是要準備一點了。
3、電解質。
市面上賣的運動飲料並不能滿足跑者對電解質的需求，這方面可以考慮的是電解質丸、電解質泡騰片這些專業的補給品。
4、碳水化合物。
想要補充碳水化合物就吃能量膠就可以了，可以多吃幾種口味的，免得口味單一。
想要跑越野的的你啊，可是要做好充足的準備，多帶一些補給才行，說不定可能會是你的救命乾糧呢~