很多人都有晚上出去吃宵夜的習慣，約上三五知己，一起擼串喝啤酒，好不快活。可是大排檔的夜宵很多都高油高脂，加重腸胃負擔的同時，由於晚上身體的新陳代謝會下降，所以消耗的熱量也會相對應的減少，這樣多餘的熱量就會變成脂肪存儲在我們的體內。晚上吃宵夜吃得太飽，容易對體內的五臟六腑進行壓迫，身體內部的器官不能正常休息，大腦需要繼續供血保持緊張感，還有可能會導致失眠哦。
可是一到夜宵時間，肚子就開始抗議，這該怎麼辦呢？別擔心，接下來小編為大家介紹一些飽腹又健康的食物，幫大家解決饑餓，還可以瘦身美容哦。
【優酪乳】
這款德國進口的脫脂酸奶奶香濃郁，細膩柔滑，還能吃到一顆顆藍莓跟草莓，味道超贊，吃一罐就有超強的飽腹感，十分適合在晚上餓了的時候加餐哦，任吃不發胖。
【魔芋雜糧粥】
魔芋裡的主要成分魔芋素不能被消化酵素分解，這就意味著不能被身體作為熱量來利用。而且魔芋會像海綿一樣吸水膨脹，飽腹感超強，搭配雜糧製成的魔芋粥還超好吃啊！
【海苔】
海苔原料中的纖維含量很高，且海苔中含有各種有益於促進腸道消化和抗癌的多糖，熱量很低，把海苔當零食吃幾乎沒有令人發胖的風險哦。
【玉米脆片】
最近發現一款無糖玉米片超好吃，安利給大家，玉米味很濃郁，鬆脆酥香，而且沒有任何添加劑，吃兩塊就有很好的飽腹感，沒有任何理由拒絕它好嗎？
【豆腐花】
豆腐花熱量低，由於含水量較高，因此很容易產生飽腹感，但是不太抗餓，這款豆腐花的原料大豆裡含有豐富的大豆異黃酮，女生常吃皮膚會變得超水嫩哦。
【板栗】
板栗清甜軟糯，是小編超喜歡的炒貨，但是路邊小攤販的糖炒板栗不僅衛生得不到保障，而且還添加了糖等各種添加劑，對健康不利，小編為大家精選的這款即食板栗沒有任何添加劑，非常健康哦。
【營養代餐棒】
不知道有沒有妹子跟小編一樣一到晚上嘴巴就會很饞很想吃東西（特別是零食）？薯片、爆米花之類的膨化類零食太不健康，吃水果吧又不解饞，不如吃一根營養代餐棒吧，口感香甜美味，越嚼越香哦。
【混合堅果】
說到健康飽腹，怎麼能少了堅果的身影呢？這款堅果做成了小包裝，一天一包就能滿足一天對堅果的營養需求哦，而且裡面不僅有果仁，還有蔓越莓等水果乾，酸甜酥脆，不含任何添加劑，美味更健康。