我們都知道健身要很努力的去練，用汗水換回結實的身材，這是亙古不變的真理！然而鍛煉很重要，想要成為一個讓人垂涎欲滴的肌肉猛男，你還需要注意一些生活上該注意的問題，養成好的習慣，才會讓你健身事半功倍！
1、不吃高脂高熱量食物
我們知道健身就是一個不斷消耗熱量的過程，而如果你的飲食中如果有很多高脂肪高熱量的，那麼可能你就白練了。像那些油炸燒烤，巧克力，油脂的各種肥肉都儘量不要吃。
2、禁煙酒
煙酒不沾如今已經是很多健身者的共識了，而很多資深健身者也會勸導那些新手不要吸煙不要喝酒。煙草中很有大量的尼古丁，這會讓昂毛細血管收縮硬化，會大大的降低健身的效果。同時也會消耗人體內的維生素。
另外飲酒也會影響生長激素的分泌，要知道生長激素會促進肌肉的形成，對其他細胞的成長和發育也有促進作用。如果你的生長激素水準降低了，那麼肌肉生長的的速度也會放慢。
3、減少糖分和碳酸飲料的攝入
過多的糖分脂肪的好朋友，如果糖分攝入過多了，會讓我們變胖！像那些糖果糕點還有那些碳酸飲料，都應該少吃。在也運動之後我們的身體會流失大量的水分，而這個時候很多人會喝碳酸飲料來補充水分，這其實是錯誤的！
如果要補充水分，可以多喝水或者多喝運動飲料， 運動飲料一般都含有糖和電解質，其中各種營養素的組分和含量能適應體育鍛煉者的生理特點和特殊營養需求。
4、睡眠要充分
不管你是要減脂還還是增肌，都需要充足的睡眠。尤其是增肌的人，要知道增肌有三個重要因素：肌肉充分撕裂，蛋白質、睡眠。三者缺一不可，我們的肌肉修復是在深度睡眠中完成的，如果睡眠不足，勢必會對健身效果產生影響。
除了睡眠時間充分，還記得要早睡早起，一般在夜晚十點半以後，就應該要休息了 。規律的作息時間，會提高新陳代謝，不僅有助於肌肉的生長，對健康也有好處。
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