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產後想瘦身,時機不要選錯了!

我們都知道,女人的形象是維繫愛情和滋潤愛情最好的工具,很多男人嘴上說著不在乎老婆的身材,其實心裡比誰都在乎。所以尤其是產後的媽媽,經歷了懷孕的這個過程,身材顯然會比產前走形很多。那麼媽媽們真的就放任自己的身材無動於衷了嗎?不!產後媽媽們應該動起來,把握好產後的最佳減肥時機,讓自己美的不像話!

產後減肥進階的時間:

1、月子期間不可減肥

2、產後6周,可以開始減肥了

3、產後2個月,減肥循序漸進

4、產後4個月,加大減肥力度

5、產後六個月,減肥的黃金期

產後減肥是很多新媽媽的苦惱。減去懷孕時期增長的體重是很重要的,否則在未來變得超重或肥胖的可能性會加大。提醒新媽媽產後減肥應該注意以下一些問題。

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產後減重的正確時機:

1、自然產的媽媽:坐月子後,約產後的一至二個月左右,若身體復原狀況良好,即可開始施行減肥;洪美瑱老師建議,產後三個月內就可以做重點式、輕微的運動,如:骨盆腔底的肌肉收縮,可以預防尿失禁、收縮腹部和提臀。

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2、剖腹產的媽媽:視產婦的傷口復原狀況而定,必須等手術完的24小時、排氣之後,才可以下床走路,或做些輕微的活動,至於何時才是減肥的好時機,最好是等拆完線、回家靜養的產後三個月後,再開始實行。

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產後減肥的最佳時期:

不要錯過瘦身黃金期——產後半年內

據國外統計報告指出,兩三個月至半年內是產後媽媽修復身材的最好時機,因為這段時間新媽媽的體內脂肪還處於游離狀態,未形成包裹狀的難減脂肪。而且,這段時間減肥,皮膚彈性的修復難度會比較小。產後兩三個月,月經就會恢復正常,即內分泌及新陳代謝逐漸恢復正常,這個時候選擇正確的減肥方法,不但不會影響哺乳,還會讓奶水更通暢。不過,未能在產後六個月瘦身完畢的新媽媽也不必擔心,只要掌握飲食技巧,適度運動,照樣能夠回復原有身材。

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不要只關注體重——新媽媽減肥更應關注脂肪

新媽媽們的減肥心態一般都比較急,因為以前的照片會不斷刺激新媽媽們以衝刺速度努力。節食是主流,一些更胖的新媽媽甚至吃減肥藥。產婦剛生產不久,身體還在復原中。節食減肥,不僅會導致身體恢復慢,嚴重的還可能引發各種併發症。而吃減肥藥的產婦,藥物通過乳汁傳遞給寶寶,會造成寶寶肝、腎損害。

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