剛放下的東西轉身就找不到了？剛想到的話準備告訴別人卻發現就是想不起來要說什麼？出門總不記得家裡的門到底鎖了沒？你以為只是因為事兒太多記不清了，其實是你的大腦需要調養了！
做到這些，可以有效增強你的記憶力哦！
1、保持充足的睡眠！
睡覺時腦脊液在腦細胞間的迴圈會比清醒的時候快，可以幫助大腦排出垃圾，因此一定要避免熬夜，每天保證8小時的睡眠，讓大腦得到充分休息！
2、閉上眼睛吃飯
讓我們的意識集中在舌頭、鼻子和手上面，通過阻斷視覺資訊可以有效刺激嗅覺、味覺和觸覺哦！
3、讓大腦多運動
告別導航，試著自己去熟悉路線，或者嘗試背一些電話號碼，讓大腦保持工作狀態。
4、休閒時接觸新的遊戲
學習一項新的技能能夠促進大腦的健康。除了遊戲之外可以嘗試新的樂器、手工或者下棋
5、多和他人交流
與朋友多交往，分享彼此的經歷，思路會變得更廣，新想法也會變多
6、捏住鼻子喝咖啡
咖啡的香氣所產生的的刺激會通過鼻腔粘膜和嗅覺神經傳達到大腦，聞不到香氣，腦袋只能靠舌頭的味覺來分析嘴裡的東西，通過製造不同的感覺來振奮大腦
7、拒絕酗酒
長期過量飲酒會造成酒精中毒，導致認知功能障礙，此外長期酗酒會損害腦血管哦！
8、戒煙
吸煙會增加腦卒中和心機梗塞的風險，如果其發生的部位恰好是大腦主管認知功能的區域，直接損傷神經元，造成認知功能障礙
9、多聽音樂
聽音樂能改善腦力，緩和心境，平穩情緒。音樂可以影響聽覺，進而刺激大腦皮層興奮，保持大腦活力
10、放開嗓子大聲朗讀
朗讀的過程是把視覺的刺激回饋給聽覺，並加以確認，還會用到唇舌喉等身體的各個部位。這樣一來，朗讀就能充分調動身體，帶給大腦的刺激記憶力也更加的深刻！
11、將資訊圖像化
運用視覺或語言上的聯想可以説明記憶
12、專門繞遠路
上下班如果時間很充分，有意識的鍛煉就能達到這個目的，迷路會讓大腦陷入恐慌，開始拼命尋找解決方法，這種滿負荷的狀態對大腦也十分有益。
13、用左手端茶杯
為了刺激腦神經細胞，偶爾用一下平時用不到的那只手，如果很細微的動作都能用左手有意識完成，那麼大腦就被啟動啦
14、聽不同類型的歌曲
積極接受自己不熟悉的音樂，聽歌時除了關注旋律，還要認真琢磨歌詞，還可以用到掌管語言的左腦哦
15、記住每次成功的感覺
設定比較小的、可以實現的目標，然後不斷地實現這些目標，就能讓多巴胺不斷分泌，大量分泌多巴胺可以增加腦神經細胞的活性
16、寫100個自己喜歡的東西
通過書寫可以把儲存在腦中的記憶逐漸提取出來，再把它們聯繫在一起，這時靈感就會產生
17、一想到就說出來
把想法轉化為語言從腦中傳遞出來，之後再一次轉化成文字或聲音進入大腦，再由大腦進行新的分析
18、多吃魚和蛋
瘦肉、魚肉和豆製品等優質蛋白質對促進腦細胞生長和防止腦力衰退有很重要的作用，雞蛋可以有效防止大腦萎縮，幫助改善記憶。
19、少吃鹽
高鹽飲食會加速認知能力退化！
20、切記不要忘記吃早餐
早餐中攝取一天所需能量的25%，可以提高計算能力和創造力！
說了這麼多，其實總結出來就是要勤用腦，不要讓自己成為了一個“活死人”，生活中的美好需要我們自己用心發現和創造哦！當然與此同時也要保證良好的睡眠，這樣才能精力充沛的迎接每一天喲~