現在的年輕人大部分都是夜貓子，能保證晚上11點以前睡覺都算是睡得比較早的了。如果碰到節假日休息，恨不得淩晨以後再睡，然後第二天早上在睡到日上三竿，而且有些人會覺得睡得晚、起的也晚，跟睡得早、起得早是一個道理，睡眠時間都是一樣的，都是足夠的。
如果你也有同樣的思想那你就錯了，你應該想想為什麼你睡眠時長足夠你還是有黑眼圈，還是整天覺得累呢？所以，我們不但要保證睡眠的時長，還要在根據人體的生物鐘選擇正確的時間點入睡。我們的寶寶同樣也要這樣，不要因為你的作息不規律影響了孩子健康。
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在晚上9點至次日淩晨的1點鐘，是寶寶體內分泌生長激素的高峰時期，特別是晚上10點的時候可以達到早上的7倍之多，而且這些有利激素都是在寶寶熟睡之後才會分泌的，所以寶寶如果在晚上9點還沒有上床休息，晚上10點還沒有進入睡眠，那麼激素的分泌會大大降低。
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同時在早上6點至7點之間，激素的分泌也有一個小高峰，所以建議寶寶在7點鐘左右醒比較好。
那麼寶寶睡得晚、睡眠時長不夠會有哪些不良影響呢？
1.影響身高
晚上9點至次日淩晨的1點鐘，是寶寶體內分泌生長激素的高峰時期，而且晚上10點是分泌的最高峰，而且激素只會在寶寶睡著的時候才會分泌。如果寶寶在晚上10點沒有熟睡，那麼在這個高峰期就不會分泌生長激素，錯過這個長個的黃金時期，那寶寶的身高一定會受到影響。
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2.影響智力
根據美國和英國的一些調查研究表明，那些睡眠不規律，睡覺比較晚的孩子在學校的技能測試當中，分數要低於早睡並且有規律時間睡眠的孩子。而且對接近10000名兒童的跟蹤調查中發現，在晚上9點能上床睡覺，並且睡眠時長能在10個小時的孩子，他們在智力測試當中分數都會相對來說比較高。因為早睡再加上充足的睡眠，會給大腦充足的時間休息發育，提高他們的學習能力。
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所以，各位父母們，一定要讓寶寶在9點鐘左右就上床睡覺，並儘量保證夜晚睡眠時間能達到10個小時甚至是11個小時哦。
蘑菇老師，國家高級育嬰師，月子中心多年從業經驗，專注女性備孕、孕期保健、產後及新生兒護理。
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