在很多老中醫看來，肥胖也好，水腫也好，都意味著體內有濕氣。特別是春夏季，濕氣一定很重，人也特別容易困乏。濕氣是指水液不能隨氣血流動，滯留在體細胞之間，使人體迅速膨脹起來。水腫如此，肥胖也是如此，只不過是程度有深淺而已。
如果身體濕氣太重，就要學習怎麼去濕氣了。吃一些去濕性的食物能祛除這些滯留在人體的水液，排清濕毒和體內的垃圾就很容易瘦下來了。那麼到底什麼食物能祛濕排毒呢？小編為大家一一細數。
1、紅豆薏米粉
紅豆薏米粉是一個小藥方，自古在民間流傳。它們都是排毒的聖品，也是是祛濕健脾的佳品。紅豆含有豐富的蛋白質和多種礦物質，薏米利尿消腫祛濕，低脂低卡的燕麥高纖維可以促進腸胃蠕動，三者結合，健康又養生。
2、椴樹蜜
蜂蜜具有潤腸通便之功效，通過促使胃酸加大分泌，增強腸道蠕動，大大縮短排便時間。當然不是所有蜂蜜都適合濕氣重的人飲用，建議食用椴樹蜜，具有溫補之用，比起單一的蜂蜜，其營養成分更高，更益人體吸收，尤其適合由於濕氣重長痘痘的人。
3、燕麥片
食材精挑細選，健康搭配，用料很足哦！精選燕麥片悶泡後，入口滑爽有嚼頭，清香酥脆，很好吃！除了入口香甜，還具有豐富的營養價值，很香濃很健康！它含有豐富的纖維物質，促進腸胃蠕動，幫助消化，對祛濕排毒有很大的幫助！
4、牛蒡茶
人們傳說千金難換一杯牛蒡茶，它以獨特的香氣，柔和的口感和豐富的營養價值，備受大家喜愛。牛蒡可促進血液迴圈、新陳代謝，並有調整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶隨時飲用，長期服用。
5、黃小米
小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。
6、薑糖
薑糖是用生薑提煉薑汁和紅糖混合而成，薑辣素可以促進唾液腺和胃腸消化腺的分泌，這種熱性食物可以祛濕驅寒利於體內濕氣的排出，比辣椒的祛濕功效更甚，同時對於畏寒痛經的女性尤其有好處。