無論是男人或者女人，過了三十歲都需要好好地養護自己的腎臟了。常常都聽別人說什麼食物能補腎養腎，但是難道不應該先來瞭解一下你在生活中做了什麼或者吃了什麼常常傷害腎臟嗎？今天小編就來整理一下最傷腎的四種情況，看看你中槍了沒？
1、常常憋尿
經常憋尿的人多數指久坐工作的人。尿液在膀胱裡時間長了會繁殖細菌，細菌經輸尿管逆行到腎，常常憋尿會引發慢性☆禁☆感染，不易治癒。
2、吃海鮮、大魚大肉
這裡特別指應酬多的人，吃大量的高蛋白飲食，如海鮮肉類等，會產生過多的尿酸和尿素氮等代謝廢物，加重腎臟排泄負擔。
3、抽煙喝酒
很多人喜歡邊抽煙邊喝酒，時不時來一塊肉，這種方式曾被腎內科醫生稱為“最傷腎的吃法” 。
4、亂吃藥、藥量過多
胡亂吃藥補腎或者是吃藥過多，都可能導致腎臟的負擔能力過大。還有，長期使用腎毒性藥物容易導致腎小管間質損害。
對於上面四種情況，就要有則改過啦！腎不好，人也容易衰老哦！當然，無論男女都好，平時喝水不妨加點下面這些對腎好的食材。
【西洋參片】
西洋參片泡水的味道很奇特，喝完整個人感覺比較有精氣神。如果喜歡喝甜口可以在飲用的時候放一點冰糖，味甘回甜，非常不錯。除了泡水還可煲湯、熬粥，做法上也很多樣化的。西洋參可補氣、養腎、增強記憶力、消除疲勞等作用，對女性朋友來說長期飲用更能美容養顏、延緩衰老哦。
【秋葵幹】
它是純天然種植的植物，安全健康。它有“植物偉哥”的美譽哦，那些秋葵子和黏黏的東西就有補腎添精的作用。它對男性☆禁☆器疾病有很大的輔助作用呢，特別是腎虛體弱的，可以多泡秋葵果茶喝。直接開水沖泡很方便，聞著味道清香，喝著口感清甜，堅持喝下去，身體就變得好好的。
【桑葚幹】
桑葚被稱為民間聖果，不但長得黑珍珠般青翠欲滴，營養含量還極高。天然的晾曬，讓桑葚完全保留了營養精華，活性蛋白很高。它所含的維生素也很高，多種營養物質，有很多的作用。它還具有補肝益腎、生津潤燥的功效，男人吃桑葚幹和喝桑葚茶對身體都是非常好的！
【桂圓紅棗枸杞茶】
紅棗和桂圓肉味道甜美又營養，還能益心脾、補氣血、安神。枸杞清肝明目，益氣補腎，對男人十分好。沖泡起來濃郁的香氣飄出，帶著一絲清甜，讓人心裡都是暖暖的。它是很滋補的養生茶，也可以補氣補血，美容養顏，男人女人每天喝一杯，對身體好也對皮膚好！
【黑芝麻核桃黑豆粉】
古書有記載：腎主藏精，精生於血。芝麻黑豆是非常出名的養血烏髮食物，而核桃是固元六珍寶之首，芝麻核桃黑豆粉有著很好的養血補血功效。每天早上喝一碗，快速補充身體體質，美白滋養肌膚，比熬制湯水來滋養身體方便得多，
【山藥粉】
山藥粉最大的特點就是含有大量的黏蛋白，可以保持血管彈性。另外，山藥具有滋養強壯，助消化，斂虛汗，止瀉之功效。山藥中的黏液多糖物質與無機鹽結合後可形成骨質，讓軟骨具有彈性，同時能增強骨骼強度與密度，男人女人吃也是極好的！