昨天看到正準備減肥的盆友發了一條朋友圈，大體說是：減肥前，參考了很多方法，也看了許多因採用極端的瘦身方法，給身體健康帶來極大傷害的一組組觸目驚心的圖片，心裡莫名的有一絲的恐懼感，自己想瘦下來，那怎樣才能稱得上健康減肥呢？
相信對於大部分減肥的童鞋來說，或多或少也會遇到這樣的情況，說到這，小編不妨給大家普及一下健康減肥的概念：1.不採用節食減肥法，瘦身期間三餐不僅要吃，還要會吃，以保證飲食的營養、均衡性，而且身體消耗的熱量大於攝入的熱量。2.每週有3-5次的適合自己並容易堅持的適量運動，以不使身體感到過於疲憊為前提。3：正確科學的認知肥胖問題，不採用所謂的快速減肥方法，其實一月內減掉原始體重的5%左右是非常成功的。只要掌握住這些方法，努力的讓自己堅持下來，就能讓自己健康的瘦下來了。當然，自己也可根據體質的狀況，來適時的選擇一些對減肥有很好協助作用的食材：
【無蔗糖麥片組合】
雀皇的這個是有高纖黑麥片和澳洲純麥片組合的，而且都是無蔗糖添加的，其經原粒壓片，低溫烘焙而成的，其片型飽滿完整，搭配牛奶沖飲，入口香醇有嚼勁，而且飽腹感還非常強。
【紅豆薏米枸杞粉】
紅陽益的這個代餐粉是在紅豆和薏米的基礎上，又適量的添加了枸杞和茯苓等，經精細研磨而成的，其粉質細膩，可搭配蜂蜜沖飲，入口有醇正的穀香味，其有很好的祛濕氣作用呦。
【黑芝麻核桃粉】
老金磨坊的這個是採用黑芝麻、核桃仁、桑葚、耳葉牛皮消，精心配比後，經低溫烘焙精細研磨而成的，而且它是無香精、色素、防腐劑添加的，其入口有沙沙的感覺，醇正香濃，堅持食用有很好的補腎益發的作用。
【無蔗糖粗糧餅乾】
健元堂的這個是粗糧餅乾是無蔗糖添加的，而且它是有紅豆薏米餅、核桃芝麻黑豆餅、魔芋燕麥餅、山藥薏米餅等可選的，而且裡面也都有方便食用的獨立包裝，其入口香濃，不管是作為早餐還是減肥期間的小零食都是妥妥的。
【檸檬綠茶】
林湖的這個是採用綠茶和檸檬混合而成的，其食材乾淨無雜質，而且沒有其它添加，其裡面都有看得見的三角袋包裝，其沖泡好湯色金黃通透，入口酸甜清香。
【複合果蔬酵素】
姿美堂的這個酵素是採用多種新鮮果蔬，經多種工藝適時發酵而成，即充分釋放了其中的營養成分，又很好的保留了其酵素的活性，其有很好的排毒和補充身體營養元素的作用。
【蘋果荷葉茶】
紐斯特的這個潤腸減脂茶是在蘋果和荷葉的基礎上，又適量的添加了苦瓜幹、火麻仁、決明子和烏龍茶，使其口感和效果都有了顯著的提升，其沖泡好湯色通透清澈，入口清香柔和。