夏天想要穿各種美美的露背裝？
可是背部經常被內衣勒出痕跡？穿上緊身衣，出現層層疊疊的肥肉？
沒有關係，今天教大家4招動作，每天練一練，輕鬆擁有S形性☆禁☆感美背~
第一招：蹲舉
雙腳分開與肩同寬，雙手抓住啞鈴，吸氣，彎曲膝蓋和雙肘，下蹲，注意膝蓋不要超過腳尖，停頓2秒；呼氣，雙手上舉，膝蓋挺直，停頓2秒後恢復下蹲。動作重複15組。
搭配：啞鈴
女生建議使用小啞鈴鍛煉，規格可根據自身狀況進行選擇，像這樣的浸塑小啞鈴，手感舒適防滑，內部鑄鐵材質使用壽命長。
第二招：彎腰上舉
雙腳微微分開，彎曲膝蓋，不要超過腳尖，臀部上翹，背部向前傾斜45度角，保持背部挺直，雙眼望向正前方，雙手抓住啞鈴自然向下垂直，吸氣，雙臂抓住啞鈴向後向上提起，肘部超過背部，打開胸腔，肩胛骨向內收緊，停頓兩秒後恢復其實動作。重複15次。
搭配：健身手套
女生的手可是第二張臉，鍛煉啞鈴的過程中建議搭配健身手套，保護女生嬌嫩的手掌不受傷，不變粗糙。這款健身手套透氣吸汗，安全防滑，鍛煉中手感舒適。
第三招：啞鈴並肘
雙腳分開微微大於肩部，膝蓋微曲，保持腰部挺直，吸氣，胸腔打開，雙手抓住啞鈴上舉，使上臂與地面平行，小臂垂直地面，注意肩部下沉，雙眼望向正前方；呼氣，雙臂保持原狀，向內併攏至平行位置，感受背部和手臂的緊張感。重複15次。
搭配：健身背心
天氣轉熱，鍛煉中穿搭運動文胸更加舒適，對胸部也有上提效果。這款運動內衣加寬了下趴、加高側壁、環繞包裹胸部，帶來優秀的支撐效果，背部交叉帶設計，透氣涼爽。
第四招：十字反飛
雙腳分開與肩同寬，微曲膝蓋，大腿收緊，背部前傾，保持挺直，雙手抓住啞鈴自然下垂，雙眼望向前下方地面，吸氣，雙臂打開至與地面平行，保持手臂平直，肩胛骨收緊，背部保持緊張感3秒後恢復原位。重複動作15次。
搭配：鈣爾奇骨膠原片
運動鍛煉最忌關節損傷，啞鈴鍛煉後建議使用鈣爾奇骨膠原片進行關節修復和預防，1片骨膠原片等於1片鈣片加2粒氨糖再加韌骨精華，強韌骨骼，修復關節，消除炎症，盡情釋放運動激情。