一共7個動作，每個動作1分鐘，間隔休息30秒，極速燃燒身體多餘脂肪，美腿、美臀、瘦腰，一步到位，是全身塑形的必備，無需借助任何器械，在家裡就能完成，不用多練，每週三次即可。跟著一起動起來吧!
1、躺地膝肘
2、登山
3、高膝後拉
4、蹲伏跳躍
5、開合跳
6、高抬腿跳躍
7、弓步膝腿
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