范冰冰在真人秀《挑戰性聯盟》裡，一夜減了5斤。短時間內減了5斤，減的其實是水，不是脂肪，一樣會反彈的。
正常人在沒專業人士指導下，自己調整飲食和適當運動，最理想的是一個月減3-5斤。
給自己制定一個目標，別想一減就十幾二十斤，胖子也不是一口吃胖的，瘦當然也得循序漸進！
運動是必須的！吃少點是必須的！
高熱量低營養的如:漢堡、薯條、炸雞、蛋糕、雪糕必須戒口，假如你想忍不住偷吃了，那也別在晚餐的時候。肚子餓的時候、嘴巴癢想有食欲塞的時候可以換成其他替代品。
【推薦理由】：精選優質紅豆、薏米科學配比，破壁技術更加細膩，也更容易吸收，飽腹感很強。
【推薦理由】： 精選15-22cm麥苗，細胞活性更強，無菌車間生產，安全衛生，獨立包裝，使用非常方便。
【推薦理由】： 優質芝麻、核桃、黑豆營養更加均衡，還能烏髮補腎，一杯就是滿滿的活力呀！早餐首選！
【推薦理由】： 新鮮看得見的檸檬幹，低溫烘乾減少營養流失，攜帶方便，每天沖泡，清香口氣還能清脂。
【推薦理由】：銀耳熱量特別低，飽腹感強，減肥佳品。
福建古田銀耳，朵形密實緊湊，泡發量高，微黃色，無硫磺熏過，食用非常放心。
【推薦理由】：優質苦瓜片，沖泡特別方便， 常吃苦瓜可以延年益壽、清熱解毒，還能促進代謝。
【推薦理由】： 番瀉葉，精挑細選的原料，沖泡後色澤微黃，口感清香。
【推薦理由】： 新會小青柑，果香濃郁、茶味醇厚，入口順滑，這是非常完美的結果，十分推薦。