說起減肥,一定有不少人走過彎路。減肥方法千千萬,然而很多方法不但沒有效果,還容易傷害身體。今天總結了三條有效可行的減肥方法,一起看看吧。
1、少食多餐。
可以把三餐分成五頓吃,每三小時吃一次的飲食方式,能夠有效提高新陳代謝速度,並且能夠讓我們的血糖水準處於一個穩定的狀態,從而減少饑餓感,可以減少零食的攝入,進而提高減肥的效率。當然吃的頓數多了,每頓的量也需要相對的減少一些。
2、清淡飲食。
有的人的飲食習慣偏咸,其實多鹽的飲食會促進胰島素分泌,導致越來越多的脂肪就會被囤積在身體中。飲食最好清淡一些,少油少鹽才能更健康更快瘦。
3、充足睡眠。
因為當人在睡眠時,身體會分泌荷爾蒙,有助於提高新陳代謝功能,有利於減肥。
要想減肥除了要做到以上這些,還可以吃點以下這些食品,讓你減肥更加輕而易舉。
【牡丹纖飲 】
減肥每天喝點什麼是值得思考的,牡丹纖飲就特別適合胖妹子減肥了。它可以促進新陳代謝,有效抑制脂肪的合成,而且,這種組合花茶味道不錯,喝一杯牡丹纖飲 ,讓你在美味中輕鬆享瘦噢!
【青汁】
如果你是個不葷不食飯的人,挑食嚴重到基本不會與蔬菜打照面的,那請與青汁交好。青汁中混有各種綠色蔬菜,調製而成,被人們稱為“綠色血液”的青汁,不僅含有豐富的維生素,同時裡面的黃酮類物質,對人體有保健作用,是非常適合減肚腩的。
【魔芋全麥燕麥餅乾】
烘培過後,餅乾散發出淡淡的麥香,醇香濃郁沒有其他添加,低脂燕麥無糖餅乾原料都為一些粗糧黑配上鹽和酵母。如此發酵而來,保證原味健康,在你工作饑餓之時,幾片這樣的脆餅乾,再加上一杯牛奶,足以讓你能量滿滿,又無需擔心發胖。
【全麥黑麵包】
早餐是三餐裡最重要的一餐,所以無論時間多麼匆忙都要吃早餐。這一款全麥黑麵包是減肥朋友的首選早餐,低糖低脂還有著豐富的膳食纖維,補充營養的同時還能瘦身哦。
【烏龍茶】
這一款有機烏龍茶具有助於消化和降低脂肪的功效,其中最主要的就是咖啡鹼,它能幫助消化,增強分解脂肪的能力,而且茶多酚還能美容護膚,醒腦提神等功效。
【黑豆黑芝麻核桃粉】
這一款黑豆黑芝麻核桃粉可以用來代替晚餐,它含有豐富的膳食纖維而且多種營養成分,不僅僅可以填飽肚子,還促進腸道的蠕動,有效幫助大家快速的減肥。