如今的女性開始注重美容養生，對自己的皮膚更是保養有加，但大家在保養的時候確一直在犯一個低級的錯誤，那就是夜生活。大多數人每天晚上都會等到12點過後才入睡，但這個習慣是導致皮膚變差的最主要原因，都說美容覺，顧名思義便是在新陳代謝之前睡覺，長期這樣可以睡出好皮膚。
而除了夜間睡覺以外，在中午1到2點這個時間段午睡也被稱為美容覺。夜晚是10點到次日的淩晨兩點，並且有研究表明，這個時間段是人表皮細胞的新陳代謝最活躍的階段，而這個時間段肌膚便會開始自我調整，因此長期熬夜會阻礙細胞再生的速度，從而導致肌膚老化，這也就是導致皮膚變差的最主要原因。
美容覺對女性來說可以說是勝過任何補藥，因為睡眠不單單是和健康有關係，每天睡好美容覺還能起到美容養顏的效果，當你想要自己的肌膚紅潤白皙又水嫩，那你需要選擇在最合適的時間段入睡再配上日常的護膚保養， 相信你的肌膚定是讓人羡慕的美肌。
但近幾日小編發現身邊一些朋友雖說都有在很好的時間段進行入睡，但是確犯了一些嚴重的睡前錯誤，這些錯誤更會加速肌膚老化，就算你在睡美容覺也是沒辦法睡出美肌的。那麼到底怎麼睡才能健康又舒適的睡個美容覺呢？接下來小編就為大家說說睡前注意的幾個細節，這麼做才可令睡覺也能睡出好肌膚。
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睡前清潔面部
愛美的女生每天起床第一件事就是化個美美的妝容出門，而晚上回到家中的時候往往太累也會直接倒頭就睡，甚至懶洗臉，心想著一兩次也沒關係，那這個想法錯的很離譜了，在睡前不清潔乾淨臉部的化妝品話，化妝品的有害物質會直接滲入肌膚當中，也會導致毛孔堵塞，毛孔變大的情況，是對皮膚大不利的行為。
而平時沒化妝的也需要洗面乳清潔一下臉部一天的灰塵和髒汙，甚至需要徹底的清潔乾淨，這樣才不會導致毛孔堵塞，色素沉澱的問題，從而肌膚會更細膩。
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這款洗面乳在清潔的同時還可達到深層補水的效果，並且還解決毛孔粗大的問題，用它來卸妝還是去黑頭都可輕鬆解決，可讓你面部保持乾淨清爽。
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11點前需入睡
早已習慣夜生活的你也需要改一改了，晚上從10點就代表了人體的新陳代謝開始了，而最晚也必須在11點之前入睡，這樣這樣真正的睡了個美容覺。
如果超過11點還未睡覺，那麼你便是錯過了自己新陳代謝最好的時間段。當你在最好的時間段睡覺，並且擁有一個好的睡眠品質，那麼就會延緩皮膚的衰老，長期如此就算不用保養品你也會皮膚很好，如果你躺在床上無法入睡，可以選擇戴熱敷的眼罩，不僅能緩解你眼部疲勞感，還能有助更好的進入睡眠狀態。
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珍視明的牌子一直都有很好的口碑，而這款蒸汽熱敷眼罩對護眼和緩解腰部疲勞有著很好的效果，還具有去除黑眼圈的功效，令你更好的進入睡眠當中。
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晚餐低鹽禁酒
很多人總是會吃一些很油膩的晚餐，但這種油膩的晚餐不但不好消化，還會導致一定的肥胖，而晚餐可以選擇一些低鹽低糖的食物，並且不能吃太飽，甚至在睡前不可喝太多水，避免第二天嚴重紅腫。
除了晚餐之外，也不可喝一些碳酸性的飲料和含有酒精的飲品，碳酸性的飲料不但不利於消化還對牙齒的健康很不利，時間一久牙齒會比較發黃不易潔白，而酒精更是刺激性作用，特別是在新陳代謝這個時間段喝酒，對身體也是大不好。如果夜間口渴想喝水，可以試試薄荷茶，不但清香還能清潔口腔味道，並有助於舒緩脹氣的效果，但不可多喝。
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薄荷的清新味道可以令人精神放鬆，每天想喝有味道的飲料時，可以選擇用薄荷糖代替，既能喝出健康又能幫你去除口腔的味道，一整天都是清新放鬆。
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睡前敷下眼霜
很多人以為過去長期的夜生活導致眼部出現較嚴重的黑眼圈和眼袋，這樣很影響美觀，要是開始改善睡眠並且去除黑眼圈還需要在睡前敷一敷眼霜。
在敷眼霜的同時再對眼部進行輕微的按摩，如此一來還能緩解一天的眼部疲勞感，並對去除黑眼圈與眼袋有很好的效果，既能睡的更舒適還能讓眼部煥發精氣神。
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這款眼霜內含維生素和營養護膚成分，可滋潤營養皮膚，延緩眼部皮膚的鬆馳，尤其對下眼瞼皮膚有營養、緊縮的效果，是美容護膚之佳品。
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睡前泡腳更好
每天奔波在外，腳部是最勞累的，當你拖著一天的疲勞感直接倒頭就睡，倒不如花費一點點的時間泡個腳。因為有醫生表明，睡前泡泡腳可以有利於血液循還，對身體也是能起到很好的幫助。
同時在泡腳時對腳底進行適當的按摩，還可舒緩腳部疲勞，這時候再去睡美容覺，不但好入睡，還能給人感覺一身輕的舒適感，更是幫助睡出好美容覺的辦法。
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每當上班回到家中，用這款泡腳粉泡一泡腳，可以起到很舒適的效果，而它更是腳氣的剋星，除了緩解腳部疲勞以外還能給腳部去除下腳氣，讓雙腳保持更輕鬆的狀態，就連明星也在用。
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睡前穿薄衣物
冬天的寒冷確實讓人受不了，因此大多數人在睡覺的時候就會穿上一些保暖的睡衣，這種雖然暖和，但是穿這種睡衣睡覺對身體進入睡眠狀態的時候無非是一種束縛。
並且也有研究說明，睡覺時選擇裸睡是對身體更好的選擇，裸睡可以增強皮膚汗腺的分泌，更有利於皮膚的排泄和再生情況，同時還能增強皮膚的免疫力。如果不習慣裸睡可以選擇穿薄一點的睡衣，在睡覺時不但不會感到束縛，相反會讓身體得到更好的輕鬆感，但裸睡的需要注意一點，要注意床單的清潔，避免細菌傳染給肌膚。
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絲綢的柔滑感，給人一種柔軟輕盈的觸感，而它採用蕾絲的設計更是性☆禁☆感又好看，穿著它睡覺不但沒有任何束縛感，還能讓自己進入輕鬆的睡眠狀態中。
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關燈睡覺更佳
有不少人因為不習慣睡覺時關燈，害怕那種黑暗感，便選擇睡覺時也開著一整晚的燈。但睡覺開燈對睡眠品質有一定的影響。
而我們人體細胞中有一種叫褪黑素的東西會在夜間進行自我修復，如果夜間開燈，燈光照在視網膜上便會減少這種褪黑素的生成，這時就會影響肌膚的自我修復，還會令神經緊張無法放鬆，對睡眠也是存在大大的傷害。如果實在沒辦法，可以選擇一寫比較偏暗淡的床頭燈，並且放距離眼睛遠一點，從而避免對眼睛和睡眠造成傷害。
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這款比較偏暗色的檯燈更適合需開燈才能入睡的人，它的設計簡約，還可當裝飾品使用，給人一種放鬆又清新的田園感，把它放床頭既不會影響眼部休息，還可給人輕鬆感。
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加濕器更助力
對於那些長期習慣夜生活，早早躺在床上確無法入睡的，那麼這種情況的人一定睡眠品質會較差，並且會容易疲勞睡眠不足等情況發生。
對於睡眠品質差的話想好好的睡個美容覺確實有一定的困難，但是睡眠品質差不但影響睡美容覺，長期這樣下去也會感到很焦慮和暴躁，對身體的健康狀態也是存在影響。因此可以先借助一些有助睡眠的產品或加濕器來改善自己的睡眠，但切記不可吃藥。
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萃取了植物的精華，可助于更好更舒適的進入睡眠狀態中，並且還會時刻散發著淡淡的清香味，更有利於人在一個心情舒適的情況下入睡。同時還可以和加濕器並用，既能睡的香還可起到淨化空氣的效果。
其實不管是不是在睡美容覺，我們都應當擁有一個好的睡眠狀態，這樣對身體的健康也是有很大的好處。想要自己的身體健康狀態好，那就需要養成早睡早起的習慣，再加上適當的運動，相信你的肌膚一定是紅潤又水嫩，而身體狀態更是神采奕奕。
但對於長期失眠的人，最好的選擇是選一些對身體、對睡眠有所説明的產品。吃安眠藥就像是嗑藥，一旦吃上就會形成依賴性，這樣就算多早睡覺，都不會睡出美肌的。
真正的美容覺是需要在一個舒適，放鬆的狀態下，並且保持輕鬆乾淨的入睡，這樣才能睡出一個好的美容覺，時間一久你便會發現自己的皮膚真的是越來越好了。希望大家儘快養成好習慣，而上面的細節大家也需要多注意，這樣才能輕鬆的睡出美膩的肌膚哦，這才是保養最真正的方式。