現在很多人整天坐在電腦面前，缺少運動。因此腹部容易出現贅肉，贅肉一旦出現就很難減掉，今天小編就給大家普及下以下4種肚腩的瘦腹方法。
【 微微凸出型 】
整體來說你還不是那麼胖，等夏天穿得少就會發現小肚子的存在，尤其是一穿上緊身上衣就會原形畢露！在你吃過飯之後就會變得更加明顯。
◆ 生活建議 ◆
1、增加基本的贅肉消耗機會，能不坐就站著，沒事再來個小跑步。
2、進食之後不要馬上休息，稍微動一動，最好能配合飲用一些具有溶解贅肉效果的自然、綠色的熱控減肥茶。
3、要改掉彎腰駝背的壞習慣，保持身體緊繃度。
4、進食速度放慢，要細嚼慢嚥。
5、每天拿出20分鐘做腹部消脂按摩。
【 多層型 】
腹部贅肉堆積較多已成定局！即使沒有吃什麼東西，它也不會輕易消失，偶然還會堆積成兩三層，尤其是坐著或彎腰時，身上的那一層肥肉，不小心就會被別人發現。
◆ 生活建議 ◆
1、應該真正下定決心持續減肥，並且把時間拉長。
2、盡對不使用短時間又不人性的減肥方法。
3、飲食一定要科學配比，要保持每天的能量”收支”平衡。要把快速減肥與持久保持相結合，從某種意義上講，保持更重要!
4、在保證營養比例公道的條件下，削減澱粉的攝取，以蔬菜水果為主。
5、做較簡單的腹部運動來雕塑曲線，比如仰臥起坐15次等。
【 忽然出現型 】
偶然會由於肚子疼，腸胃不適的題目，使腸胃脹起來，還伴隨著令人難受的陣痛感覺。它會不定期發作，害得你隨時都要帶著胃藥。
◆ 生活建議 ◆
1、觀察自己的飲食習慣，再修正自己的飲食習慣。
2、少穿緊身的衣褲，讓腸胃順暢。
3、莫名的腹脹或腸胃不適，可徵求醫生的意見。
4、少喝刺激性飲料，不吸煙。
5、養成正常睡眠的好習慣。
◆ 運動套裝夠美，怎麼捨得不出門 ◆
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【 結實型 】
不像一般的腹部凸出都是鬆鬆垮垮的贅肉，呈現出結實有力的肌肉形態。不過又沒有那麼好看，腹部凸出的地方摸起來硬硬的。固然你正在實施熱控減肥計畫，腹部能消除的贅肉卻極少。
◆ 生活建議 ◆
經常參加慢跑、爬山、打拳等戶外活動，既能增強體質，使體形健美，還能平衡肌肉，讓肚腩不至於太突兀。