氣溫在持續走高，眼看著大家都穿得越來越少，越來越美，有的妹紙就在哭了，減肥減了半天，卻沒有明顯的成效，有甚者還複胖了，越減越胖的悲劇，真的好絕望啊，專治心慌，啊不！專治複胖的小編這就來告訴你越減越肥的原因。
節食減肥、辟穀等等會強烈反彈的不健康減肥方式已經被越來越多的人所摒棄，那麼為啥你就算運動了還是減不下去？ 或者好不容易減下去了，結果還複胖了呢？首先就是，減肥是一個習慣要保持，維持好身材也不是一件容易的事情，其次，以下五個錯誤減肥習慣，你中槍了嗎？
1、運動過後不拉伸
運動過程中產生的大量乳酸會阻礙血液流通，形成肌肉酸痛。運動過後做肌肉拉伸不但能夠緩解肌肉酸痛，而且還能提高肌肉關節的柔韌性。拉伸動作有很多，如側彎腰，雙腳併攏，手指交叉掌心向上，雙臂向上舉起，抬起腳跟，上身慢慢向右側彎曲。也可以進行擴胸、伸展、壓腿等動作。
推薦理由：運動健身，都需要穿相應的運動服，瑜伽服，這樣才能讓身體得到更好的舒展，甚至避免不必要的運動傷害。這條速幹運動褲，具有很好的提臀效果，同時高彈力也能讓妹紙們穿著它，可以挑戰各種高難度柔韌性動作，健身瑜伽的不錯選擇。
推薦理由：這是一套運動服，包括了一件運動胸衣，運動款褲和一件同色系的運動外套。胸衣的肩帶有加寬設計，防震效果出眾，不會太緊勒。短款的腰部也有加寬處理，有一定的收腹效果，外套的版型比較寬鬆，長袖設計，可以直接穿著出門了。
2 、運動後不要吃東西
當你運動過後，勢必要進行一輪的淋浴和梳妝，這個時候碰巧是你肚子最餓的時刻。這個時候一不小心你就會中招，覺得吃兩口尤其是在運動過後沒關係不會變胖的可真就錯了，運動過後2小時內如果進食其實會讓你的吸收加倍。 所以，最好選擇運動過後2小時吃飯。
推薦理由：休閒風格的運動鞋，小清新的白綠配色，很有青春的味道，小白鞋本身也很減齡和百搭，不管是搭配運動褲去健身，還是在日常生活中，搭配牛仔褲，或者牛仔裙，都能輕鬆搞定。有兩種款式，普通款和透氣款，透氣款在鞋身上加入了透氣孔的設計，更適合夏天。
推薦理由：運動飲料，是針對人體的體能情況進行適合補充的一種功能性飲料，這款運動飲料，富含枸杞多糖，有各種營養物質和人體必須的氨基酸，作為一款飲料，它的口感還是相當不錯的，而且色澤是讓人很有食欲的枸杞紅，也沒有化學添加劑。
3、運動後沒喝足夠的水
運動後一定要喝足夠的水，因為運動後脫水的你會出現疲勞、痙攣甚至是情緒波動等症狀，這都屬於鍛煉後的興奮狀態。 不過需要注意的是劇烈運動後身體消耗較大，這時如果大量飲水，勢必造成心臟負擔過重。正確的做法應是在劇烈運動後先少量飲水。
推薦理由：這是一款高純度10:1濃縮可溶性秘魯瑪咖原料，堅持採用科學的配方,很難被模仿，因為普通瑪咖粉是不溶于水的，所以，這種液態瑪咖飲料比較少見的。如果每天可以喝兩罐，早晚各一罐，這樣長期飲用的話，效果會更好。冷藏口感更好，渾身充滿力量。
推薦理由：水杯有很多種，但是這款水杯解決了一個讓大家都很頭疼的問題，一不小心就把被子碰倒了，水撒了一桌子一地，這種尷尬時刻遇到過吧，有了這款不倒杯就好了，很難把它推倒的哦。被子的整體造型很簡潔時尚，配色也很動感。
4、運動後馬上休息
運動過後第一時間你是要做什麼呢？是立即喝水還是立即洗澡？其實，如果運動過後馬上歇息結果是非常不值得的。比如運動過後汗水浸漬在衣服和身體上對皮膚不好，訓練服不及時更換容易產生細菌，所以第一時間趕快去洗澡其實也是改變訓練後拖延症的方法之一喔。
推薦理由：有了瑜伽墊，就可以在家裡做瑜伽和一些小健身了，這款瑜伽墊是加厚處理的，防滑耐磨，可以在上面放肆的旋轉、跳躍，都沒有問題。採用的是相當經用的PET材質，而且沒有化學成分的那種難聞的氣味，墊子表面有防菌處理，水澤和汗漬不容易滲進PET裡。
推薦理由：這是一款專業的雙層防滑瑜伽墊，防滑層和防撕裂層組合，使用的是環保膠，可能有輕微的味道，但是無害而且開封後很快會散味。採用的鐳射☆禁☆精心雕刻的那面是正面，滿你做各種難度的動作；波浪紋的是背面，可以將多角度的壓力疏散。
5、不做任何運動計畫
在運動時其實是會分泌多巴胺的，這種“快樂因數”其實也會讓你的心情舒暢愉悅。所以，如果你被拖延症所影響，不如提早制定你的下一次運動計畫。 而且制定運動計畫還能夠讓你有成就感，對運動健身帶有熱情，你的身體才會用健康回報給你。
搭姐碎碎念： 很多人減肥就覺得不能吃東西，其實是錯誤的， 在白天的時候多吃高蛋白的東西，儘量少吃油炸食品和啤酒等減肥炸彈。要知道，你不吃的話怎麼代謝下去？ 不過，晚上確實是要少吃。其次是油膩的高脂肪的食物少吃，以上這些是減肥也是維持身材所必須的。
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