不知道各位媽媽們有沒有聽過一個新聞，說的是在湖南湘潭的某社區，一位年僅31歲的媽媽，抱著兩個年幼的孩子，從13樓跳下，三人均不治而亡。
各位媽媽們要小心了，有資料顯示，10個媽媽裡可能就有一個是有產後抑鬱的，所以各位媽媽們一定得注意調節好自己的情緒，同時家裡人也要多注意關心和體諒媽媽們哦。
一般來說，媽媽們產後抑鬱有這些原因：
1.婆媳有矛盾。
2.夫妻關係不和睦。
3.沒能及時轉變好當媽媽的角色。
4.喜歡自己生悶氣。
5.睡眠睡的不好。
那麼各位媽媽們，預防產後抑鬱症，這些一定得做好哦。
1、保證自己睡得好
在產後，寶寶們頻繁夜醒，也很容易讓媽媽們睡不好，會讓媽媽們睡眠品質變差，心情也開始變差。
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2、與家人互相體諒
媽媽們千萬不要自己生悶氣，如果與家人之間有矛盾，一定要及時調節好自己的心情。必要的話，也可以與家人談一談，與家人互相理解，互相體諒。
3、出去散散步
媽媽們要多出去散散步，呼吸呼吸新鮮的空氣，能讓媽媽們保持愉快的心情。媽媽們在孕期也可以選擇多散散步，可以預防產後抑鬱症哦。
4、體育鍛煉
媽媽們可以做一些舒緩的運動，比如瑜伽，能讓媽媽們心情好起來哦。
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6、多聽聽音樂
媽媽們可以聽一些舒緩的音樂，可以有效預防和緩解抑鬱症哦。
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7.及時轉變當媽媽的角色
很多媽媽們抑鬱的原因是有些媽媽心智不成熟，不知道該怎麼照顧孩子，不知道該如何轉變自己的角色。
小提示：學習照顧孩子，其實媽媽在孕期就可以學習起來了哦。
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8.多補充營養
食物中所含有的維生素和氨基酸對於人的精神有重要影響。若缺乏某種單一營養物質，也能引起抑鬱症。媽媽們可以吃一些含維生素b的食物，如粗糧，魚等。
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