冬天裡的衣著臃腫
看不到任何的身材缺陷
以為看不到就沒事
任由自己胡吃海吃
肉肉就自己找上門啦~
上臂的脂肪堆積會使女性手臂增粗，給人粗壯的感覺，失去女性柔美，夏天更是不敢短袖示人。
麒麟臂產生原因：一個是脂肪多，另一個就是肌肉少。當然減脂並練肌肉的同時，
拉伸也少不了，
手臂都有哪些拉伸動作你知道嗎？
怎樣才能減掉手臂的肉呢？
使用舉啞鈴的方法來給自己的雙臂減少贅肉。這個方法成本低，堅持下來效果顯著，如果是男生，那麼強烈推薦，多多益善，如果是女生，切記適量，不可因為舉啞鈴過多而練出肌肉。
肘部彎曲並推進
站直或者坐直。將一隻手臂舉過頭頂。彎曲這只手臂的肘部並將手放在兩個肩胛骨之間。使用另一隻手輕輕向後推肘部。保持拉伸10 至30 秒的時間。用另一隻手臂重複拉伸運動。
肘部彎曲
站直或者坐直。將一隻手臂舉過頭頂。彎曲這只手臂的肘部，並將手最大限度地向下放，姿勢無不適感。保持拉伸10 至30 秒的時間。用另一隻手臂重複拉伸運動。
經常做一些帶有揮臂的科學運動
經常做一些帶有揮臂的科學運動，比如打羽毛球、打網球、打壁球等等。女生重點推薦打羽毛球，男生的話其實做一些綜合性的運動就可以，比如打籃球。
跪式推肘動作
跪在椅子前或者平臺前。將雙手放在肩膀後面。雙肘固定在椅子或者平臺上。髖部向前傾斜，並使胸部靠向地面。保持拉伸10 至30 秒的時間。
瘦手操
做專門的瘦手操。所謂瘦手操其實就是局部的手臂運動，平日裡做熱身運動的時候常常有一部分動作是手臂的放鬆動作，這也是瘦手操的一種。瘦手操種類較多，根據你手臂哪一部分的贅肉較多來選擇適合的瘦手操。
注意平日裡的飲食習慣
注意平日裡的飲食習慣，多吃水果多喝水，在平常的菜肴裡可以多吃一些洋蔥、木耳之類，然後水果吃一些荔枝，這些不僅能夠使你的手臂減肥，而且還有排毒養顏，美白肌膚的功效。