懷孕後，很多人認為，為了寶寶能夠攝取足夠的營養，孕婦一個人要吃兩個人的飯，而大吃海吃，最後悲劇地發現自己的體重嚴重失控了，還被醫生警告不能再多吃了。甚至還可能因為吃太多，增重過度，引發妊高症、糖尿病、脂肪肝等疾病，最不幸的還可能導致死胎甚至一屍兩命。
湖北有一位吃貨准媽媽就因為孕期沒有好好管理控制自己的體重，孕前體重就高達150斤的她到37周時已暴漲到240斤，結果誘發了急性重症胰腺炎，不僅胎兒沒保住，她自己也差點與家人陰陽相隔。
今天小編與大家一起探討孕婦孕期如何做好體重管理控制，針對懷孕三個不同階段，你應該怎麼做才能吃得健康又營養，同時又能讓自己保持身材，不被一坨坨不必要的肥肉困擾。
>>孕期體重增加過多以後會後悔
1、產後小心你永遠減不了肥。
專家提醒，孕期過於肥胖，分娩後體重下降較正常體重媽媽難，很容易變成易胖體質，小心肥胖陪你一輩子。
2、容易得妊娠中毒症。
體重增加過多，准媽媽小小的心臟可是很容易受不了的，很容易誘發高血壓或妊娠中毒症。嚴重的話，小編不騙你，胎盤早期剝離、分娩時痙攣和嚴重的產科急症等發病率都會大大升高，真的非常危險。
3、容易得妊娠糖尿病。
准媽媽你們也知道，肥胖很容易得妊娠糖尿病的，因為太胖人體負責調節糖質代謝的胰島素效果會大大下降，這樣就很容易引發妊娠糖尿病。這個病不僅僅對準媽媽有危害，更是會影響胎兒發育，使胎兒變成巨大兒，妨礙肺部成熟，引發羊水過多，導致早產等。而且就算生完寶寶，你以後也還可能一輩子都患有糖尿病。
4、胎兒容易變巨大兒。
5、使產道變窄，引發難產。
脂肪太多，會在產道周圍也滿布脂肪，使產道變窄，很容易引發難產，而且內臟也會積累脂肪，導致脂肪肝等，內臟積累的脂肪過多會在一定程度上影響子宮的正常收縮，宮縮微弱會延長分娩時間。
>>體重增加太少也不好
1、胎兒不夠營養，長不大。
2、准媽媽容易貧血，身體機能會變差，生完後照顧寶寶也要消耗很多的能量，過瘦的話產後容易嚴重疲勞。
3、體重不足，沒有足夠的體力忍受分娩時的陣痛，長時間持續微弱陣痛的可能性變大。而且如果你脂肪不夠，體力不夠，分娩時也會不夠力量推動胎兒娩出的。
>>孕期體重增加多少才合適？
想要知道自己孕期應該增加多少體重，首先你得算出自己孕前的BMI值。然後根據BMI數值，製作一個適合自己的體重控制計畫。公式如下：
BMI=懷孕前體重（kg）/身高的平方（m）
BMI:＜18.5，偏瘦，建議增重12-15kg，一定要保證足夠的營養攝入，防止營養不良，不能給寶寶供給充足的營養。
BMI:18.5-22.9,標準，建議增重10-14kg，這類媽媽要注意控制體重，不能肥的太快，要保持良好的飲食和生活習慣，孕期要適當運動保持身材。
BMI：＞23，肥胖，建議增重7-10kg，准媽媽注意了，如果你是這一類的一定要嚴格控制體重，不能放任自己海吃特吃，控制體重才能防止妊娠併發症發生。
>>孕期體重增加在哪裡？
根據資料顯示，孕期體重主要增加為：
寶寶------39%；
孕婦增加的血液與脂肪-------22%；
增大的子宮-------11%；
羊水--------11%；
胞衣（胎盤+胎膜）-------9%；
增加的乳☆禁☆房--------8%。
根據上面的結果我們清楚地知道，准媽媽孕期增加的體重並不等於寶寶的體重！
>>早、中、晚三個不同懷孕階段 體重增長各不同
孕早期：不增反降
這個時候胎寶寶還沒有完全成型，主要是胚胎的發育，滿三個月，會由2cm發育到9cm長，但是體重也就48g左右。
准媽媽這個時候其實還看不出懷孕，肚子不會凸起，胸部可能會有點發脹。一般也就增重兩三斤，另外有些准媽媽害喜嚴重，還可能變瘦了。
這個時候不用過度控制體重，一般這個時候准媽媽都容易害喜，沒有食欲，儘量能吃的就吃，但是也不能暴飲暴吃，特別是不要吃油炸、高糖、高鹽的食物。另外不能進行激烈的減肥運動，適當散步即可。
孕中期：穩步上升
這個時候是胎兒發育的快速階段，無論身高還是體重都是質與量的飛躍，4個月時他可能才14-19cm,85g-145g，但是到第7個月，他可能就達到36-40cm,1050g-1350g重了。
准媽媽你會發現自己肚子越來越大，食欲變好，胸部也越來越豐滿，腰身會越來越粗。這個時候要記得控制體重，不能海吃海飲。而且這個時候胎兒比較穩定，准媽媽要多散步、練孕婦瑜伽、孕婦體操、做家務等控制體重。
另外飲食一定要注意營養，不過一味亂吃只會吃到你自己身上，多吃富含維生素、礦物質和寶寶生長發育所需各種微量元素的新鮮的蔬菜和水果；多吃含蛋白質高的魚，多吃瘦肉、雞肉、牛肉；少吃油膩的食物，千萬記得不要吃宵夜，零食也要少吃或不吃，飲料、高糖、高鹽分的食物還是不能吃。
孕晚期：體重飆升
這個時候是胎兒迅速長高長大的時期，寶寶足月時體重高達2500kg-3400kg,身高也有47-51cm了。
准媽媽你會發現自己食欲沒有什麼大的變化，但是體重會增加得比較快，特別是胸部急速膨脹，部分准媽媽出現水腫，顯得更胖了。
其實孕期體重60%是在孕晚期增加的，但這個時候寶寶身體重要零件都已經長成了，准媽媽要開始更加注意控制自己的體重了，要講究“少而精”。你可以每天稱一下體重，每週不建議增重超過1斤。 另外臨近分娩，不建議准媽媽做劇烈急速的運動，散步、爬樓梯、孕婦瑜伽、孕婦體操這些運動還是可以進行的。