每天我們用來坐的時間都很長，上班時間的久坐，下班後的閑坐，而這些都是非常容易造成腹部的脂肪堆積。眼看著夏天馬上要到了，贅肉橫飛的寶寶們真是又喜又愁呀，喜著可以穿上漂亮的短衣短褲、性☆禁☆感吊帶遊玩；但愁呢？愁著自己水桶腰還在腹部高掛，衣服沒法穿呀！！！
趕緊讓自己趕在夏季換衣之前把腹的露油的贅肉統統趕走。小編有兩個超贊的瘦腰動作要介紹給大家，只要每天堅持半小時，就會給你意想不到的效果呦。
1.針對腰部兩側的贅肉身體自然站立，雙手向上伸直並合攏，左腳向前跨一步，然後上半身向左轉，直至看到右腳跟，保持5秒左右，在往右轉，如此重複即可。
2.針對腰部中間贅肉做平板支撐，並儘量保持身體呈同一平面，腹部收緊，並保持均勻呼吸。一次動作堅持30秒左右，然後重複，直至身體疲憊為止。
當然，除了做這兩個動作外，合理的飲食搭配還能讓減肥的寶寶們減掉贅肉事半功倍哦，一起來看下小編給寶寶們推薦的幾款有助瘦身的食物。
【紅豆薏米粉】
早上起床來杯口感美味，營養價值高的紅豆薏米粉，是清除體內濕氣的好食材，它不僅助你趕走困意，同時還助你趕走濕氣，讓寶寶們遠離油膩，無濕一身輕，長期飲用還可擁有潤滑膚哦。
【普洱茶】
別看這普洱茶湯色紅濃透亮、略顯油脂感，就覺得它油膩，其實它能很好的加強小腸運動和刮油消食的，入口甘甜、 香氣濃郁的它確實是排除體內露油脂肪的好茶飲。
【綠茶】
除了普洱茶還可以選擇綠茶哦，湯色綠亮的它，雖然口感醇和略帶苦澀，但對消除脂肪效果也是杠杠嘀，有了這些茶的助攻，腹的露油的脂肪就別想逃啦，夏天想穿什麼就穿什麼。
【天然蜂蜜】
當然，如果不喜歡喝茶，那就喝起甜而不膩的純正天然蜂蜜水吧，農家自產的它能幫助親們有效清除宿便，排出身體垃圾，同時還能緩解壓力和改善睡眠。
【桃花茶】
你們知道嗎，桃花茶不僅可以排毒養顏，它表層的細微絨毛還可以清理腸胃內的垃圾和宿便，只要3株就能細腰身哦（千金藥方記載的），每天一杯，腰腹贅肉輕鬆趕走。
【雞胸肉】
即使“腹”的露油，但營養也是要均衡的，該吃肉時就吃肉，這款迷迭香無油雞胸肉脂肪含量低，肉質細膩、外酥裡嫩，長期食用也不會堆積脂肪，還能補充營養所需，絕對是肉食的理想食材。
【魔芋粉】
涼水都可以凝膠的魔芋膠粉，不僅食用方便，它的減肥功效還是大大嘀，在日韓被稱為“減肥聖品”、東南亞稱“苗條健康飲品”，有著很好的飽腹感，還可促進腸道蠕動，讓寶寶們吃著就可享瘦。