我們很多人都覺的晚餐是一天之中最重要的一頓，所以為了吃好晚餐，一定要用心，也更要健康，那麼不想長胖的寶寶們晚餐要怎麼吃？
◇NO.1
首先要說說，晚餐到底什麼時候吃合適。理想的狀況，是距離就寢時間至少3小時。這時候胃裡食物已經殘留不多，不會影響夜間的睡眠品質。餐後到睡前之間有時間做一點活動，也會降低發胖的危險。也就是說，如果晚上10點休息，那麼晚餐應該在6-7點。
◇NO.2
第二個要討論的是，晚餐吃幾成飽才合適。如果把吃到嗓子眼兒算成10分飽，那麼正常的晚餐適宜吃到7分飽。所謂7分飽，也就是說，胃裡還沒有覺得脹起來，沒有負擔感，食欲已經減弱，習慣性地還想再吃幾口，但是如果當時把食物拿走，也不覺得遺憾，而且晚上睡前不會覺得餓。
◇NO.3
第三個必須考慮的因素，是晚上有沒有一點活動。如果是溫和的運動，比如做廣播體操、散步什麼的，飯後20分鐘後做就可以了。如果是跑步、瑜伽這樣的活動，最好在飯後1個半小時以後，最理想是2小時後。因為這時胃裡已經不再沉重，不會影響到消化，運動起來更為輕鬆。
◇NO.4
晚餐的食材，大多數時候來說不宜油膩。肥美的牛排、紅燒肉，其實不太適合晚餐時多吃。如果實在喜歡，只可偶爾大快朵頤，或者吃兩口添點味道就好了。如果換成清燉雞、清蒸魚、醬牛肉、白灼蝦之類，脂肪含量會少得多，但因為蛋白質含量非常高，晚餐時也不宜多吃，肉類、魚類、海鮮等最好不要超過1兩。
【減肉推薦】
▲山窪窪青汁
豐富的各種營養素的大麥幼苗，富含極高的鹼性度，中和體內酸性毒素，改善酸性體質，要是再添加適量的蜂蜜奶昔，亦或是優酪乳豆漿或牛奶果汁，口味更佳。
▲綠潤堂紅豆薏米粉
一款沖飲即食的代餐粉，選用優質薏米、紅小豆經過精心烘焙、傳統研磨而成，沖泡後，濃郁的五穀清香撲面而來，口感細膩，唇齒留香，每天來一杯、均衡膳食哦！
▲有蟬果蔬燕麥片
美味的燕麥片混合蘋果、草莓、鳳梨、芒果和穀物麥片等，還原了水果天然的色澤蓬鬆的穀物麥片，還有壓得扁扁的麥粒，什麼也不加，直接一勺送進嘴裡，又酸又甜，香脆滿口。
▲有蟬葛根木瓜魔芋粉
選用葛根、木瓜、魔芋、芸豆、茯苓、芡實、枸杞、冰糖、小麥胚芽等原料採用低溫烘焙，反復研磨而成，粉質細膩，散發著淡淡的五穀清香，沖泡簡單，香氣四溢，入口軟糯清甜，穀物的滋味濃郁，好吃又營養哦！
▲藝福堂大麥茶
大麥茶素有東方咖啡的美譽，有藝福堂秘制的大麥茶突破了傳統的工藝，加入了適量的糙米。茶香悠長，滋味醇厚，喝茶不僅是一種享受還是一門藝術，當我們吃了高油脂的晚餐，餐後一杯大麥茶，再多油膩也不怕，我想它應該出現在每個人的茶杯裡。
▲正香源五穀雜糧餅乾
不含糖的穀物雜糧餅乾。平常在辦公室上班的mm肯定少不了嘴饞要買零食，買幾包這種低卡路里的小餅乾放包裡最方便了，來不及買早飯的時候還能當早餐吃，超級方便~
▲素匯大麥若葉青汁
易吸收還不油膩，就在現在，“改變”讓腸道運動起來，就先從一杯大麥若葉青汁開始。