宿便是困擾著很多現代人的一種情況。隨著生活品質變好，再加上作息的不規律，人體內積累著很多毒素。我們的腸道內有很多褶皺，內部藏著很多食物殘渣很難排出，日積月累就變成了宿便。那麼宿便都有哪些表現症狀呢？
1、便秘
我們每天可以通過排便排出很多毒素，但是很多人排便都十分不規律，經常出現好幾天都無法排便的情況。這樣吃下去的東西都留在了腸道內，反復吸收毒素，對身體有很大的危害。
2、口臭
宿便會引起口臭，因為體內毒素過多，一直積累在腸胃中，就會導致口氣有異味。如果是由於這種情況引起的口臭，那麼即使非常認真的清理口腔和舌苔也無法祛除，要先解決宿便。
3、色斑
長期排便不規律會導致面部色素沉積，這也是毒素過多的表現。如果面部突然出現色斑，一定要多加注意，因為這個過程是不可逆的。
4、長痘痘
當身體內的毒素無法排出時，積累到一定程度就會從面部顯現出來，而毛孔無法排出毒素，就會長出粉刺、痘痘，即使最後油脂排出了，也會留下痘印。
當身體出現這些症狀時，我們一定要開始注意排毒，只有將身體的宿便排出，才會改善這些情況。接下來小編就為大家介紹一些可以幫助排出宿便的食物，每天吃一些，可以幫助身體排出幾斤的宿便。
1、黑木耳
黑木耳中有豐富的纖維素，可以促進腸道蠕動，幫助身體排出宿便。而且黑木耳中還有很多植物膠質，可以吸附腸道褶皺內的細小垃圾，聚集起來一起排出。
2、刺五加茶
刺五加茶可以促進消化，日常飲食如果吃得過於油膩，可以在飯後喝一杯刺五加茶，過一段時間便可以感覺到消化速度加快了，並且促進排汗。如果有便秘煩惱，可以多喝一些刺五加茶。刺五加茶還可以提神，卻不會影響晚上的睡眠。
3、蜂蜜
蜂蜜能潤滑胃腸道道是治療便秘的良藥，因為蜂蜜對胃腸功能有調節作用，可使胃酸分泌正常。動物實驗也證實，蜂蜜有增強腸蠕動的作用，可顯著縮短排便時間。蜂蜜養顏和瘦身的作用都是非常好的！
4、 海帶
海帶中所含豐富的食物纖維，可促進腸蠕動，有助於促進排泄，使大腸通暢，可防止便秘。海帶膠質能促使體內的放射性物質隨同大便排出體外，從而減少放射性物質在人體內的積聚，也減少了放射性疾病的發生幾率。
5、猴頭菇
猴頭菇有排出宿毒的功效，它含有豐富的植物纖維，可以調節腸胃功能。對於胃不好的人來說，經常喝猴頭菇煲的湯有養胃的作用，而且熱量很低，可以幫助排宿便。
6、大麥若葉青汁粉
大麥若葉青汁不僅在日本賣得十分火爆，現在也深受減肥黨的追捧，據說其中80%都是女性購買者。其實就是大麥長到20公分時的幼苗，小小的身材含有六大營養素和幾十種微量元素，對於那些宿便難排，毒素積聚的女士來說，是最佳的腸道清潔小能手。