據不完全統計，國內有近30%的母親全職照顧孩子，當中高學歷女性的比例正在逐年增加。全職媽咪已被視為一種職業，她們悉心照料著小寶貝的同時，有沒有認真地關注過自己的“心身”健康呢？
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生活情景
小蘭懷孕5個月後，就沒有再上班了，孩子現在1歲零8個月，小蘭在家當起了全職媽咪，孩子1歲前小蘭請過保姆搭一把手。小蘭從心裡並不是很喜歡“全職媽咪”這個稱號！她會覺得自己有時圍著老公、孩子轉，自己沒有價值，很失落，現在，每天的生活總被這樣的場景包圍著：
小蘭看著鄰居那些朝9晚5忙碌的白領媽咪們，會心生妒忌！有時等孩子睡著了，她總跟在老公後面問長問短，問老公公司最近發生什麼新鮮的事；他的銷售有什麼進展；哪裡碰到曲折……老公有時向她說說心裡話，而有時應付幾句就好像完成例行手續似地結束對話！小蘭覺得先生小看她，並且有些嫌棄她……
TIPS：為寶寶準備舒適的小枕頭，讓寶寶睡出好頭型。
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小蘭白天帶著孩子在樓底下曬太陽，樓下有像她年歲的全職媽咪，還有很多四五十歲的中年女性，她們跳舞、唱歌、練功……有時看著她們樂呵呵的樣子，小蘭覺得自己現在的心理年齡比那些大媽們老多了！孩子越來越淘氣，小蘭看著孩子，自己還時不時地會走神，有時會讓孩子磕著碰著，周圍的大媽們七嘴八舌地要說她兩句！她只能以最快的速度抱孩子回家……
TIPS：天氣好的時候，可以帶寶寶出門曬曬太陽。
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小蘭在家時已經很長時間看不進書，幹不完的瑣事、操不完的心！生完孩子後她的體重一直在困擾她，也試過好幾次減肥，效果不是很明顯！漂亮衣服穿得少，自己有時好像沒什麼心思在打扮上——
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專家建議
A尋找自己原生家庭的支持。
如果父母健康，自己的房子有空間的話，可以請姥姥姥爺偶爾過來小住以緩解自己的壓力。一般來說，寶貝半歲以後通常夜裡不會頻繁醒來，這時候對大人的影響也相對減少了。
TIPS：睡前可以給寶寶喂次奶，有助於寶寶安睡。
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B尋找丈夫原生家庭的支持。
如果自己的父母無法過來幫忙，也可以請公婆過來小住。但是婆婆和媳婦之間不但沒有天然的愛，而且很容易形成相互競爭的關係。與婆婆良好相處的前提是：婆婆人格獨立，有屬於自己的生活，與公公的關係很好，將自己的丈夫看成最重要的人而不是她的兒子或者孫兒，否則你們就會因為競爭她兒子的愛或者孫兒的愛而產生衝突。
TIPS：公公婆婆可以幫忙照看寶寶，幫助寶寶穿衣服、換尿布。
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C在社區裡尋找自己的朋友圈子。
當了媽媽之後，自己的活動範圍一般就在居住的社區之內。由於照顧寶貝，過去的朋友也無法在一起了。因此，你的朋友只能在本社區的新手媽咪裡面尋找。其實，只要你注意，就會發現那些孕媽咪和抱著寶貝出來曬太陽的新手媽咪們還是很多的。大家由於有共同的話題很容易談得來。這樣既讓寶貝避免孤單，你自己也有了自己的夥伴。如果關係好，還可以互相帶孩子們一起睡覺和吃飯，改變一下平時單調的形式。
TIPS：吃飯前給寶寶系個圍嘴，保持衣物潔淨。
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D注意和丈夫溝通好感情。
很多媽媽因為照顧孩子過於勞累因此常生抱怨，丈夫在外邊工作，辛苦一天本身也可能帶有負面情緒，於是雙方的負面情緒相碰，很難達成有效的溝通。不停地嘮叨會讓人產生超限逆反，因此丈夫也不會體諒你的。唯一能做的，就是儘量將負面情緒在丈夫回家前消滅掉。多和丈夫說些孩子的趣聞，多提示寶貝對他的愛，這樣才能慢慢培養丈夫對父親角色的認同，找到這個角色的樂趣。孩子能儘早分床睡最好，這樣不僅鍛煉孩子的獨立能力，也能讓你們儘快恢復性☆禁☆生☆禁☆活，緩解因缺少身體接觸而讓夫妻關係變淡的狀況。這個也不能小視。
TIPS：為寶寶準備單獨的小床，鍛煉寶寶自己睡。
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E儘量力所能及地培養一些生活情調。
在家裡帶寶貝的時候，可以放一些優美舒緩的音樂，這樣不僅能陶冶寶貝的性情，還能緩解你的煩躁。懷孕造成身體的肥胖，並不需要專門的鍛煉時間才能減掉。只要注意飲食和隨時隨地的小鍛煉，身材會慢慢恢復的。
在和丈夫相處的晚上，也不妨在角落裡點個小蠟燭或者放置個香薰來烘托氣氛等等。有很多不用花太多錢但是卻能提升生活情調的小方法。只要你用心尋找，你一定能夠改善家裡的氣氛。
TIPS：爸媽可以多帶寶寶出去玩，調節心情。開車外出時，一定要為寶寶準備安全座椅。
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來源：媽咪寶貝傳媒
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