文/CC爸媽
前幾日帶CC去體檢，社區醫生建議補充兩個月的鈣和維生素D。掐指一算，哦，原來是一年一度的“長高黃金季”又來啦。
我還尋思怎麼近些日子CC食量大增，每天從幼稚園回來還要加餐兩頓，還擔心她會不會長成個小胖子。
》擔心寶寶在幼稚園吃不好的話，媽咪可以給寶寶做一些營養便當帶上↓↓
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一年之中，寶寶在5月身高增長的高度，比剩下全年加起來還多。
在對的時間做對的事，永遠能事半功倍，達到四兩撥千斤的效果。
跟著C媽帶娃越帶越輕鬆，全副長高秘笈，準備好接招了麼？
》長得高的寶寶，一定是多運動的，經常活動腿腳，才能長得快 ↓↓
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【神秘的長高黃金季】
你造麼？寶寶的生長發育具有明顯的季節性，其中以春季（5月）的生長速度最快，是秋天的2-2.5倍。
那麼愛問媽媽的問題來了，春天長個的原理是什麼呢？
在一年四季中，春天陽光中紫外線含量是最高的！
紫外線又有什麼用呢？
我們都知道長個需要補鈣，但是，鈣若想被人體吸收就必須有維生素D的幫忙。
而曬太陽、接受紫外線的“洗禮”，是獲取維生素D最簡單又最重要的方法。
紫外線的照射轉化成維生素D3，被人體吸收，從而促進胃腸道對鈣的吸收，使孩子骨骼長得更好、更快。
》不過光線太強的時候，就不要多曬了，做好防曬措施↓↓
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這也是社區醫院現階段所有的體檢都建議媽媽們補充鈣和VD的原因。
原理明白啦？那就千萬不要錯過春天這個黃金增長期！此時不長更待何時？!
超實用攻略，還不快快操練起來？
【長個秘笈——會吃！】
民間有句諺語：吃了春分飯，一天長一線。想要孩子長得高，營養必須跟得上。
最重要的就是保證營養均衡，蛋白質、脂肪、維生素、礦物質、纖維素、碳水化合物和水，七大營養素缺一不可。
》整個嬰幼兒時期都是寶寶生長發育的重要時期，從小就要時刻注意均衡補充各種營養↓↓
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鈣是孩子長高的重中之重。
如果孩子攝入的鈣量不能滿足生理所需，血鈣和軟組織中的鈣不足，就必須向骨骼“借鈣”，一旦骨骼缺鈣，別說長高了，就連正常生長都做不到。
所以春天要給寶寶多選用含鈣豐富的食品。
牛奶及乳製品：
保證孩子每天乳製品的攝入量，建議早餐喝一杯牛奶，晚上喝一杯優酪乳。
優酪乳的含鈣量及吸收均高於牛奶，晚上喝優酪乳更有利於消化。
》喝完優酪乳，擦擦嘴巴，洗漱一下，就可以美美的睡覺了↓↓
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【補鈣別忘補鎂】
鈣與鎂似一對雙胞胎兄弟，總是要成雙成對地出現。
鈣與鎂的比例為2∶1時，最利於鈣的吸收利用。
含鎂較多的食物有：堅果(如杏仁、腰果和花生)、黃豆、瓜籽(向日葵籽、南瓜籽)、穀物(特別是黑麥、小米和大麥)、海產品(金槍魚、鯖魚、小蝦、龍蝦)。
除了補鈣，寶寶還應該多多攝入肉類、蛋類等富含蛋白質的食物以及各類富含維生素的食物，比如新鮮的水果蔬菜和蝦類貝類等。
其實說了這麼多，最重要的還是要合理搭配、均衡營養！
》另外，病從口入，吃東西前一定要給寶寶一塊紗布小方巾，做好清潔，還可以擦嘴↓↓
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【長個秘笈——會睡！】
能睡的娃娃個子高，深睡越久長得越高。
俗話說，“春困秋乏”，其實人體在春天需要更多的睡眠時間，尤其是正處於生長發育階段的孩子，為了促進體內生長激素的分泌，更加需要優質睡眠的支援。
美國《睡眠》雜誌曾發表的兩項研究報告稱，睡眠不足或睡眠過多均可導致中年人大腦老化，而貪睡的嬰兒則更容易長高。
充足的睡眠對孩子的身高增長大有益處，因為絕大部分生長激素是在夜間熟睡狀態下分泌的，深睡眠時間越長，生長激素分泌的量就越多，而孩子將長得更高。
》給寶寶準備一個舒適與否的睡袋吧，可以提高寶寶的睡眠品質↓↓
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來看幼兒生長激素24小時分泌圖：
從圖中可以看到，生長激素是呈脈衝式分泌，生長激素分泌最多的兩個時段，分別是21:00-1:00，5:00-7:00。
晚上22點前後會到達頂峰，6點左右還有一個小高峰，如果在這兩個時間段內，你沒有睡著，或者已經醒來，它也不會繼續分泌！
需要強調的一點，生長激素只有人體進入深度睡眠，它才會分泌。一般人在入睡後半小時至1小時，才進入深度睡眠狀態。
》提示：睡前換上乾淨的尿布，乾爽一整夜，寶寶睡的更香甜↓↓
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所以想要9點就開始有足量的生長激素，8點開始安排上床一點也不早啦。
就算你是一個“夜貓族”家長，也一定努力培養孩子早睡的習慣。搞定了崽子再出來浪，還有比這更美好的事嗎？
不要白白浪費了孩子長高的機會。
》給寶寶選的枕頭要注意吸濕排汗，以免寶寶出痱子↓↓
推薦：良良寶寶枕，科學凹槽設計，精選五種天然植物顆粒，寶寶自然睡出好頭型；純苧麻面料枕套，天然防黴除蟎，有效減少細菌的滋生，防靜電。
【長個秘笈——會玩！】
春暖花開，最適合遛崽子了。
田野裡、公園裡、廣場上，怎麼玩真的就不用C媽說了吧。
想讓孩子春季身高芝麻花開節節高，適當的運動功不可沒。
孩子經常參加體育鍛煉，可以改善血液迴圈，同時能夠刺激骺板和骨骼，促進生長激素的分泌，使骨骼生長更旺盛，從而促進孩子身高的增長。
》孩子經常運動，選一雙輕盈、舒適的鞋子↓↓
*推薦：Crocs卡駱馳運動童鞋，彈力網布設計，透氣輕便，更適合愛動的孩子， 酷尚撞色，打造一個活潑可愛的潮娃。
據醫學專家調查研究，同齡寶寶經常運動的比不愛運動的平均身高相差4-8釐米，有的甚至更多。
專業體育鍛煉推薦：
如果不滿足于孩子日常的跑跑跳跳，可以嘗試以下鍛煉。
嬰兒操：小一些的嬰兒媽媽們可以幫忙做嬰兒操幫助寶寶拉伸肌肉。
游泳：作為一個最具代表性的拉伸運動，可以使全身各個部分都得到充分的舒展和鍛煉，適合各個月齡的寶寶。
》小寶寶抗寒能力弱，遊完後注意及時擦乾↓↓
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適當的負重運動：不要怕負重會把孩子“壓矮”，不利於孩子長高。
最新研究表明，骨頭需要承受重量，才能將血液中的鈣質存入骨頭中，因此適度的荷重運動，也有助於骨質密度增加，進而讓骨骼與肌肉增強，促進身高的增長。
雖然運動的方式不同，但是家長的目的都是讓孩子長高，比如說適當的負重運動，還能鍛煉寶寶的耐力。不過家長們需要注意的是，一定要給孩子準備一套舒適的運動裝，這樣寶寶活動起來才更方便。
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看過別算“過”，媽媽們都操練起來吧 ！
只是比平時多一點點的注意，就能給孩子一個高高的身體。
這麼划算的事，機智的你怎麼能白白錯過？
平時是老人幫忙帶孩子的，別忘了一起看哦。
別錯過3個月，後悔一整年，覺得實用就分享吧，大家一起“高高益善”！
》最後再提醒一點，帶孩子出門的時候，一定不能省事，大寶小寶都要備好安全椅↓↓
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