換季長痘，熬夜長痘，例假長痘，內分泌失調也長痘。各種常識和偏方都試過了，痘痘還是不離不棄。
每個資深的“戰痘人士”，對長痘原因肯定都瞭若指掌：雄性激素分泌過量、毛囊發炎、細菌感染、壓力大、環境污染、化妝品糊太厚，都可能造成痘痘爆發或變得更嚴重。
估計你們的“戰痘史”也不相上下，年少無知的時候對鏡擠痘，買過各種外敷內服的藥，甚至去美容院挑針刷酸……
那你有沒有聽說過，做瑜伽也可以祛痘？夜貓兒針對3種常見的痘痘類型，教你10個能祛痘的瑜伽動作，配合健康飲食，還你有光澤無痘印的肌膚！
【紅腫惡痘】
當臉上冒出了一顆紅腫的大痘時，不僅痛，還很想手賤把它擠掉。這一類痘往往是因為壓力太大，或者生氣而引起的情緒失調導致的。臉上經常冒這種紅色惡痘的人，基本上屬於“一點就著”的暴脾氣，導致身體內部不平衡，這個時候你需要一些能鎮定情緒的瑜伽動作。
蓮式
魚式
“蓮式和魚式是很好的緩解情緒的動作，把思想集中在你的身體和呼吸上，感到平靜，也能減輕痘痘的發作。”
倒立式
“很多瑜伽老師喜歡把倒立式放在課堂最後，因為這個動作能很好地促進血液迴圈，伸展胸部、脊椎、頸部使大腦平靜，減輕壓力和焦慮。”
【白頭、黑頭和栗丘疹】
每天照鏡子看著鼻子上的點點點，密集恐懼症都要犯了。面膜敷了100種，又不敢動手擠，黑頭還是頑固地“形影不離”。白頭是閉合型粉刺，容易轉化成更頑固的黑頭和栗丘疹。這主要是內分泌失調和代謝紊亂造成的，你需要減少體內毒素，穩定內分泌。
坐蓮式
“坐蓮式對於幫助消化有很好的作用，加快將毒素排出體外，存進營養的吸收。”
倒立後彎式
犁式
“倒立後彎和犁式能進一步改善便秘問題，並且加快面部血液迴圈，提供營養，排出毒素。”
眼鏡蛇式
“眼鏡蛇式能刺激面部和頸部肌肉，有助於排毒和加速細胞的新陳代謝，收縮毛孔。”
【囊腫型痤瘡】
很多人擔心長痘痘會留疤，就最好不要讓你的痘發展成囊腫型，這很容易發炎，造成感染，還會伴隨以上黑頭、丘疹等多種症狀。囊腫型痤瘡在青春期比較常見，與體內激素分泌過剩、精神緊張、身體功能紊亂有關。以下瑜伽動作可以預防或減輕症狀，但嚴重時不想爛臉的話，一定要及時就醫。
船式
“船式對腺體有刺激作用，腺體的主要成分是激素，這兩個動作有助於調節人體代謝，平衡內分泌。”
扭轉脊柱
“扭轉脊柱式是很好的排毒動作，對各個內臟都有益處。有助於改善腎上腺的分泌，調節新陳代謝；肝、脾和腹部內臟都受到按摩。”
車輪式
“車輪式同樣能促進血液迴圈，排除體內的毒素，對治療痘痘有很好的效果。”
以上瑜伽動作雖然能幫助祛痘，但如果你每天大魚大肉無辣不歡，還是放棄治療吧！想要真正戰痘勝利，飲食和運動必須互相配合。
【多吃膳食纖維豐富的食物】
膳食纖維豐富的食物能幫助腸道排毒，清除體內毒素，減少毛孔堵塞。
你可以吃：紅豆、綠豆、糙米等雜糧；牛蒡、胡蘿蔔等根莖類食物；海帶、裙帶菜等海藻類食物。
【補充維生素】
維生素對皮膚血液迴圈、細胞代謝都有很大影響，尤其是維生素C是肌膚光滑白皙的保證。
你可以吃：檸檬、西柚等水果；魚類；海產品；菠菜、豌豆苗等綠葉菜。
【多吃含鋅的食物】
鋅能維持上皮細胞的正常生理功能，加速蛋白質合成和細胞再生，還能避免細菌感染，消除炎症。
你可以吃：瘦肉、豬肝、魚類、海產類、蛋黃等鋅含量高的食物
【忌油膩、辛辣食物】
油膩食物會導致體內脂肪堆積，身體毒素加多，排毒功能滯緩；辛辣食物容易刺激神經和血管，皮膚很容易分泌更多油脂堵住毛孔。
儘量少吃：煎炸、紅燒類食物；麻辣火鍋；肥肉；月餅等甜食。
小夥伴們趕緊動起來吧，早日結束你的戰痘史吧！