這樣做，讓你的脂肪徹底燃燒

對於健身的朋友而言，能否在家進行訓練，很大程度上會直接影響他們的健身耐心，所以今天特意送上一套能在家進行的方案，有興趣的朋友可以在家嘗試一下~

動作1

徒手深蹲 20-30次

動作2

仰臥挺髖 20-30次

動作3

箭步蹲 左右各10-20次

動作4

側步蹲 左右各10-15次

動作5

仰臥單腳挺髖 左右各10-20次

動作6

跪姿跳 5-10次

動作7

分腿跳蹲 10-20次