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男生體脂率多少才完美?脫衣有肉好撩妹!

大部分人會通過體重來判斷自己是否肥胖,實際這並不準確。現實生活中我們可以看到,兩個體重差不多,但是外觀肥瘦程度差別很大的人。判斷是否肥胖標準應該是體脂肪率。男性正常脂肪含量的範圍為12%—18%。2、女性正常脂肪含量的範圍為18%—25%。先來瞭解一下體脂率的測量方法。

男性的身體脂肪公式:參數a =腰圍-公分 x 0.74;參數b = (體重-公斤x0.082) +44.74;身體脂肪總重量-公斤=a - b體脂率(身體脂肪百分比)=(身體脂肪總重量÷體重)x100%。

再來看看男士脂肪含量對比圖:

這個階段的男人肌肉很發達,屬於很健美的身材。背肌顯露,腹肌、腹外斜肌分塊明顯!10%~12% 是理想型, 全身各部位脂肪不鬆弛

13%~15% :全身各部位脂肪基本不鬆弛,腹肌開始顯露,分塊不明顯。16%~18%:全身各部位脂肪就腰腹部較鬆弛,腹肌不顯露。19%~25% 腹肌不顯露,腰圍通常是81~90釐米。

28%~30% 腹肌不顯露,腰圍通常是96~100釐米。31%以上 ,腰圍通常是101釐米以上。你屬於哪個階段?如何減低體脂率,你試過什麼好方法嗎,大家在評論裡聊一聊~

男生體脂率多少才完美?12%—15%是最完美的身材。如何穿衣顯瘦,脫衣有肉好撩妹,除了練出完美的體脂率,搭配也超級重要,明明有那麼好的身材,不能毀在衣品上,大大今天教你們幾種萬能的、絕不會出錯的搭配!

內搭:純色或sloganT恤、衛衣。

【短袖T恤 】

推薦理由:零差評寶貝。性價比要上天了!衣服面料不錯,摸著很舒服,樣式簡單大方,尺碼合適,做工精良,還非常百搭,作為打底貼身穿很舒適!

【ALT男士短袖t恤】

推薦理由:這個寶貝款式面料都不錯,簡單又不失大氣,不會出錯又乾淨清爽,寬鬆修身的款式能駕馭各種身形,管你胖的瘦的,矮的胖的,總有適合你的size。

【邦龍斯特 短袖T恤】

推薦理由:這個寶貝大大自己也入了,超級有質感啊!卻也不顯單調,比圖案印花要簡約,更有標識性。衣服是純棉的!品質特別好!面料很柔軟,白色也不透~

【加絨刺繡衛衣】

推薦理由:這個寶貝時髦無敵啊,經典的圓領設計,修飾臉部的輪廓。羅紋領口鬆弛有度,清爽又有型的減齡款。下擺採用層次收口,精良的做工富有彈性,貼身舒適,精選優質面料,柔軟舒適,簡單有型!

【圓領套頭衛衣】

推薦理由:這個寶貝的印花品質好,作為基本款很百搭。面料採用加厚抓絨衛衣面料,更溫暖,更親膚,落肩版型,男女通吃,好駕馭。性價比也很高~

【辛普森滑板superme衛衣】

推薦理由:這個寶貝是最經典supreme衛衣,真的很有高級感。純棉材質柔軟親膚,搞怪有趣但是又不失時尚街頭潮範。你可以買來跟男(女)朋友一起穿,耐洗耐髒不易褪色,推薦入手!

外搭:牛仔外套、棒球服、飛行員夾克。

【港仔 春季破洞牛仔】

推薦理由:零差評寶貝,品質好的同時性價比又非常高!衣服款式很帥氣,有今年很流行的破洞元素。厚度適合春秋穿!做工精細,上身穿著很舒服!

【港風 破洞水洗牛仔衣】

推薦理由:這個寶貝男女都好穿, 特別減齡。寬鬆版型不挑身材!衣服沒有色差,穿起來感覺帥帥的,跟T恤、衛衣都很配,早春這麼穿很清新活力,推薦!

【中國風中式盤扣龍紋刺繡夾克】

推薦理由:這個寶貝很有特色,寶貝做工細緻,考究,顏色和品質與描述一致。豔麗又漂亮,刺繡很工整,細節做的很到位。與牛仔褲搭配不會有違和感~

【運動夾克棒球服】

推薦理由:零差評寶貝,性價比也超級高,顏色正,做工好,走線工整,沒有多餘線頭。版型也挺好的,穿上一點都不顯啤酒肚,並且是今年很流行的款~

【SMAP 小刺繡橫須賀夾克】

推薦理由:今年不止是校服褲流行回來了,連衣服也少不了條邊設計,衣服厚度適合春夏秋穿,上身標準的男友風啊!沒有色差布料舒適,非常那個百搭的一件棒球服~

【Markless 棒球服】

推薦理由:Markless風評一直都挺好的,注重衣服做工和細節,衣服是春夏款,顏色正,做工好~可以說是物有所值,料子偏薄,這個天兒穿正合適!

褲裝:牛仔褲、工裝褲。

【春款牛仔褲男日系】

推薦理由:這個寶貝款式超帥氣,很有日系的感覺,不太修身但也絕不顯胖,關鍵是穿起來超舒服。清洗後不會氣球,款式也好看,尺碼也正。可以說是物有所值了!

【春季牛仔褲】

推薦理由:這個寶貝版型非常好啊,硬挺有型,這種褲型顯得腿細又長。並且顏色很正,沒有色差,而且是一條很有彈性的褲子,貼身穿也舒服,好評如潮!

【黑牡丹牛仔直筒褲 】

推薦理由:這個寶貝是直筒的版型,走線做工挺好的,腰頭沒有線頭,不會粗糙~就是要注意尺碼,可以稍微買小一號。很厚實,顏色無色差,性價比杠杠的!

【彈力小腳牛仔褲】

推薦理由:這個寶貝好評率超高,做工,布料都上乘!如圖所示,彈性好到讓人不敢相信,面料柔軟舒適的!布制厚實,適合春秋穿,版型很正,走線也細緻,賣家很良心了!

【彈力牛仔褲】

推薦理由:這個寶貝好評率高,布料非常的結實,而且耐磨。最重要的是,牛仔褲的彈性真的非常的大,蹲下起來都非常的舒服。品質做工都還不錯,很值!

你一般都是怎麼減肥健身的呢?

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