女性在懷孕期間會出現很多症狀表現，除了停經、體溫變化、乳☆禁☆房變化、尿頻等症狀，有的女性還會出現一些其他的症狀。專家介紹說，孕期出現腰酸，有可能是睡姿不對導致。
女性懷孕後，隨著妊娠時間的推移，子宮會逐漸的長大，身體重心逐漸向前移，迫使孕婦肩部相應向後移從而來保證平衡，因此，女性在懷孕的時候，就很容易出現腰酸的情況。
懷孕以後的腰酸背痛有很多原因，首先是激素的作用。懷孕以後，雌激素和孕激素的水準明顯上升，會導致准媽媽的韌帶鬆弛，引起關節的鬆動或錯位；其次是妊娠期水腫，有時雖然表面上沒有明顯的水腫，但是會存在隱匿性的水腫，水腫也會影響局部的神經和肌肉，導致腰酸背痛。
那麼我們有什麼辦法可以緩解這種背部疼痛呢？
1、經常鍛煉
懷孕期間，散步，游泳是特別安全鍛煉方式。科學證明，孕期適當運動鍛煉可以減少妊娠骨盆疼痛的風險。
2、保持良好的站立和走路姿勢
孕婦正確的站姿應該是：抬起頭部，脖子不要前後或者左右側傾，膝關節不要彎曲，腰杆也要挺直，兩腳趨於平行，儘量指向同一方向，使兩腳承受的重量相同。
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3、拉伸腰部
用雙手和膝蓋交替劃圓，然後保持背部平坦。保持每個位置幾秒鐘，動作幅度不宜過大，重複十次。
4、報名參加一個產前瑜伽班
除了緩解背痛外，產前瑜伽還可以改善睡眠，減輕壓力，緩解噁心、頭痛等其他症狀。
懷孕期間有許多安全的瑜伽姿勢，包括髖關節打開下蹲，椅子姿勢，戰士式I和II，樹姿等。
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5、游泳或做產前水中練習
水中運動減輕你的背部和關節的壓力。水會支持你的體重，甚至在水中步行或漂浮也將有助於緩解壓力。
6、需要撿東西下蹲時、記得彎曲腿部（屈膝）我們建議不要過多彎腰或下蹲。如果需要的話要尋求説明。
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7、熱敷或冰袋
可以通過冷熱交替來緩解疼痛。
8、按摩
讓老公輕柔地摩擦你的後背。你也可以去進行專業的按摩。
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9、準備腰部支撐枕
可以在辦公室和車裡分別放一個抱枕。提上腳凳高度還可能有助於緩解背部壓力。
10、側身睡，用幾個枕頭支撐腹部和腿部
枕頭應放置在適當的位置以幫助緩解疼痛。也可以在雙腿中間和腹部各放一個枕頭以減輕盆腔和背部的壓力。同時要注意孕媽躺下或從床上起身時都要小心，免得拉伸脊柱。
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我們在懷孕期間出現了腰酸背痛，就要注意這些問題了呢！